Какви са витамините, които защитават здравето на очите?

Бихте ли искали да можете да виждате лесно, без да използвате очила, дори когато сте по-възрастни? Ако отговорът ви е да, можете да направите това, като приемате редовно някои витамини. Ето най-важните витамини, които защитават здравето на очите.

Направени са много изследвания здраведиета и редовно използване на определени витамини око показва, че тя е пряко пропорционална на здравето. Въпреки това, експертите твърдят, че витамини като A, B2, C и цинк са виждане казва, че предотвратява загубата.

Ето тези витамини, които експертите препоръчват да се консумират за здравето на очите.

Укрепване на нощен поглед ВИТАМИН А

Витамин А е сред най-важните витамини за здравето на очите. Особено предотвратява дефицит на ретинол и нощна слепота. Витамин А укрепва зрението чрез свързване с протеини, които разпознават светлина, наречена родопсин в ретината. Когато не се приема необходимото количество витамин А, в роговицата се появява нощна слепота, намалена сълза и някои здравословни проблеми. Витамин А обикновено се намира в животински храни, черен дроб, портокали, моркови, картофи и спанак. Освен това витамин А се намира в зелените и жълти зеленчуци и плодове.

B2 ВИТАМИН ПРЕДВАРИТЕЛЕН КАТАРАКТ

Витамин В2, подобно на витамин А, е изключително полезен витамин за здравето на очите. Витамин В2 предотвратява паренето в очите, чувствителността към светлина и образуването на катаракта. Редовният прием на витамин В2 намалява напрежението на очите и предотвратява пристъпите на мигрена. Витамин В2 се съдържа в млякото и млечните продукти, бобовите растения, месото и черния дроб.

C VITAMIN, ЗАЩИТАВАЩИ НЕРВНИ СЪДОВЕ НА ОЧЕТО

Защитавайки очите от увреждането на слънчевата светлина, витамин С предотвратява и загубата на зрение поради диабет. В допълнение, витамин С предотвратява увреждането, причинено от различни причини в нервните вени в окото. Витамин С се намира в пресни зеленчуци и плодове, особено цитрусови плодове.

ПОДОБРЯВАНЕ НА ВИЗИТАЛНОСТ ЦИНК

Цинкът е един от най-важните витамини, които осигуряват развитието на зрението. За да имате остри очи, е необходимо да използвате витамин цинк. Цинкът, който е толкова полезен за здравето на очите, съдържа червено месо, орехи и бадеми, зърнени храни, зеле и слънчогледови семки.

Е ВИТАМИН, ЧЕ НЕ ТРЯБВА ТОКСИНИТЕ В ОЧЕТО

Витамин Е е много мощен антиоксидант за организма. Спомага за извеждането на токсичните вещества от тялото и от цялото тяло. Витамин Е, който играе важна роля за по-доброто зрение на очите, изобилства от зелени листни зеленчуци, хранителни вещества като орехи, месо, зехтин, масло.

МАГНЕЗИ ЗА ПРЕДОТВЪРЖДАВАНЕ НА ЗАГУБА НА ВИДЕНИЕ В ПАЦИЕНТИ ЗА ЦВЯР

Регулирайки кръвната захар, магнезият предотвратява загубата на зрение поради високата захар от диабетици. Магнезият, който се намира в ядки, сушени бобови растения, сирене, пилешко месо, лук, кисело мляко, праз, смокини, пържоли и портокали, укрепва ретината.

ОМЕГА МАСЛА БЕЗ ОЧЕНА СУХА

Омега 3 и Омега 6 масла защитават очните нерви. В същото време проучванията разкриват, че тези масла намаляват сухотата на очите. Докато лененото семе изобилства от риба и орехи, екстрактът от царевица омега 6 се намира в соята и слънчогледа.

СВЪРЗАНИ НОВИНИМедена маска за черни точки

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак се почиства хладилникът?

СВЪРЗАНИ НОВИНИМодели на полилеи за кухни

СВЪРЗАНИ НОВИНИПрепоръки на Айд ал-Адха от Канан Каратай