Как да се храним на почивка?

Експертът по хранене и диета Мерве Гюлер направи важни предупреждения за тези, които ще пътуват. Ето точките, които трябва да се вземат предвид за здравословно пътуване...

Започнете деня със закуска
Закуската, която е най-важното хранене за деня, не бива да се прескача по никакъв начин. Закуската помага както да сте подходящи през деня, така и да избягвате излишните калорични храни.

празник Опитайте се да стоите далеч от отворените закуски на шведска маса през цялата. Изберете закуска в средиземноморски стил, която включва сирене, маслини, домати, краставици, зеленчуци, пълнозърнест хляб и плодове. Ако не можете да ги намерите на почивка; Можете да ядете омлети или млечни зърнени люспи с плодове и мляко.

Избягвайте преработените месни продукти, колкото е възможно повече, като колбаси, салами, шунка, колбаси и бекон. протеин Получете нуждите си от други ястия. Освен закуска, можете да пиете неподсладен отворен чай или кафе.

Яжте хранене с протеиново тегло
Яденето на храна на протеинова основа ви помага да останете пълноценни през деня. Затова винаги избирайте месо, печено на скара, варено или печено месо, когато е възможно. Избягвайте продукти, които са пържени в масло колкото е възможно повече.

Причини, като промяна на въздуха и постоянно положение в седнало положение, забавят движенията на червата. Това също пътуванеДокато създава сериозни проблеми в дългосрочен план, килограм причини за вземане.

За да предотвратите това, не забравяйте да ядете зеленчуци на едно от храненията. Хранене и диета Специалистът Мерве Гюлер каза: „БПредпочитайте кафяв хляб вместо бял хляб. Също така се опитайте да се разходите до местата, които ще посетите през деня, доколкото е възможно.

Освен това, пиенето на халба зелен чай, яденето на кайсии, сливи и смокини между храненията също ще помогне да ускорите движението на червата си.„Казва той.

Ако сте консумирали бързо хранене, действайте
Внимавайте да стоите далеч от храни за бързо хранене като пица и хамбургери поради факта, че той не осигурява ситост за дълго време и нездравословни храни в съдържанието си. Ако трябва да го консумирате, предпочитайте обедно време вместо вечерно ядене.

Не забравяйте да пиете вода
Експертът по хранене и диета Мерве Гюлер заяви, че сухотата в устата и носа и тъмният цвят на урината са показателни за обезводняването на организма.За да може кръвоносната и чревната система да работи правилно и редовно, не забравяйте да пиете поне 1,5 литра вода на ден по време на пътуването.„Казва той. Освен това е много важно да не пиете вода от чешмата и да предпочитате затворена бутилирана вода, за да предотвратите инфекции.

сладъксподелете своето
Ако искате да хапнете от местните вкусове на местата, които ходим, можете да споделите десерта си с пътуванията си или да намалите порцията, която получавате. Можете да пиете обикновено кафе покрай десерта. Кафето пречи на кръвната ви захар да се покачва бързо