Избягвайте херния диск само с 4 упражнения

Можете да се предпазите от херния, като премахнете цялата умора на деня с кратки и прости упражнения, които ще приложите в дома си...

от началото на най-често срещаните гръбначния неудобно в Турция херния дискпри 5-те прешлена в лумбалната област (лумбален гръбначен стълб) е името, дадено на неразположенията.

Херниалната херния се проявява със силна болка и засягане, когато желеобразната структура извън гръбначния диск изпъква извън външната стена.

Износването, нараняването, свършената работа, навиците на седене могат да се считат за основните фактори, причиняващи дискова херния.

Засилената болка в краката при хора с херния диск възниква поради желеобразната структура, предизвикваща възпаление в нервите.

Какви са основните симптоми на херния диск?

- Болки в краката или краката

Болки в долната част на гърба

- Болката се увеличава през нощта

- Повишена болка при резки движения като смях, кашлица, кихане

- Затруднено ходене или седене

Загуба на усещане в единия или двата крака

- изтръпване, усещане за изтръпване в краката

Рискове, които ускоряват образуването на херния диск

- Наднорменото тегло е един от най-важните фактори на херния диск.

- Натюрморт, седящ дълго време или упражнение това, че не го правите, е един от факторите, които задействат херния диска

Тютюнопушенето, което причинява по-малко пренасяне на кислород към дисковете, е сред факторите, които ускоряват износването.

- Повдигането на тежки предмети, като се опира директно, вместо да огъва краката от коляното, е една от важните причини за появата на херния диск.

- Продължителното шофиране причинява разстройство на гръбначния стълб, причинявайки херния на дискова херния.
4 упражнения, които предпазват от херния
1- За облекчаване на гръбначния стълб; Разтягане на лумбала

2- За намаляване на контракциите на краката; Разтягане Priformis

3- За укрепване на мускулите на краката; клякам

4- Отваряне на краката право напред и настрани, за да отпуснете талията

аз yasemin.co

СВЪРЗАНИ НОВИНИ6 грешки, известни за херния диск