Коя е лесната диета за изгаряне на мазнини? 5-дневен списък с диети за изгаряне на мазнини, за да отслабнете бързо

Ако искате да се отървете от наднорменото тегло в тялото си, първо трябва да обърнете внимание на хранителната програма. Отървете се от мазнините си със здравословни храни, които можете да приложите към здравословни и бързи списъци за отслабване! Какво да направите, за да изгорите мазнините? Коя диета е изгарянето на мазнини? Как се топят мазнините в тялото? Как да си направим детокс за изгаряне на мазнини? Как да си направите 5-дневен диетичен списък с диети

Ако искате да имате тънко тяло като плетене на една кука и искате да поддържате теглото си, за да не възстановите теглото си, е необходимо да регулирате хранителните навици. Всеки, който иска да отслабне с естествени и здравословни методи женаПри хранене той трябва да стои далеч от нежелана храна и да се насочи към здравословни храни. Освен за качествено и балансирано хранене, редовните упражнения са от съществено значение и за ефективното отслабване. Възможно е да получите желаната финност с движенията, които действат само за определени региони. Можете да подкрепите вашата диета с упражнения за изгаряне на мазнини или да следвате своя диетолог.

списък за здравословна диетаСъставихме за вас. Ако искате лесно да разтваряте мазнините във вашите регионални райони, за които се смята, че се разтварят трудно в организма, можете да приложите списъците с диети за изгаряне на мазнини с одобрението на вашия лекар! И така, как да отслабнете, като изгаряте мазнините? Как се топят нежеланите мазнини? Списък на здравословните диети за отслабване ...

СТАВАНЕ НА МАСЛА В ТЯЛО СПИСЪК НА ДИЕТА! КАК ДА НАПРАВЕТЕ ДЕЙНО ТЕГЛО 2 ТЕГЛО ЗА 4 ДНИ? Диета без масло

Ден 1

ЗАКУСКА

1 супена лъжица извара
5 маслини
1 филийка пълнозърнест хляб
Изобилие от пресни домати, краставици, червени чушки, зелени чушки

ОБЯД 

Ястие от праз с отслабване на булгур 1 порция
1 чаша tzatziki
1 купичка овчарска салата (1 супена лъжица зехтин.)

ВЕЧЕР 

1 чаша супа от леща
1 голяма купа сезонна салата (1 супена лъжица зехтин.)

закуска

1 шепа сурови ядки или бадеми

Ден 2

ЗАКУСКА

1 варено яйце
6 половини ореха
1 супена лъжица зехтин и 3 супени лъжици нар на много пресни домати, краставици, пресен магданоз, копър и червен пипер

ОБЯД 

1 чаша супа за изгаряне на мазнини
1 филийка пълнозърнест хляб
1 малка купа салата от моркови (1 супена лъжица зехтин и много лимон.)

ВЕЧЕР 

1 порция сушен боб с месо
1 чаша мътеница
1 голяма купа салата от маруля и рукола (1 супена лъжица зехтин, много сироп от нар и пикантни.)

закуска

1 малък портокал

Ден 3

ЗАКУСКА

2 супени лъжици мюсли или гранола
3 супени лъжици кисело мляко
1 местен банан

ОБЯД

1 порция пилешко или пуешко соте
1 филийка пълнозърнест хляб
1 голяма купа сезонна салата

ВЕЧЕР

1 чаша супа от езогелин
Салата от целина с 1 порция токсин

закуска

1 шепа несолени тиквени семки

Ден 4

ЗАКУСКА

1 яйце, омлет от гъби
1 филийка пълнозърнест хляб
Изобилие от домати, краставици

ОБЯД

1 порция къри карфиол, която ускорява метаболизма
4 супени лъжици булгур пилаф
1 голяма купа салата от рукола-домат

ВЕЧЕР

1 голяма купа сирене фета (добавете 1 супена лъжица зехтин.)

закуска

1 средно киви

ЕКСПЕРТИТЕ 5-дневна диета за горене с масло СПИСЪК!

1. ДЕН

ЗАКУСКА

1 чаша канелена вода
1 яйце (варено)
2 броя пълнозърнесто месо
½ парчета грейпфрут
1 чаша салата нарязан магданоз
1 чаша зелен чай с лимон (без захар)

ОБЯД

1 чаша канелена вода
1 купичка зеленчукова супа (2 лъжички - без сметана)
200 грама сьомга на скара
1 чаша варени броколи

закуска

1 чаша канелена вода
1/2 дюля
1 чаша зелен чай с лимон

ВЕЧЕР

1 чаша канелена вода
1 чиния зеле със зехтин и булгур (7-8 с.л.)
1 чаша нискомаслено кисело мляко
1 чаша салата от маруля (1 чаена лъжичка ябълков оцет)

закуска

1 чаша канелена вода
1 чаша нискомаслено мляко
1 супена лъжица овесени ядки

2. ДЕН

ЗАКУСКА

1 чаша канелена вода
2 филийки пуешки гърди пушени
1 супена лъжица лабене с ниско съдържание на мазнини
1 -2 печени червени чушки
2 wasa
1 чаша мате чай (без захар)

ОБЯД 

1 чаша канелена вода
1 чиния зелена леща без месо (7-8 с.л.)
1 чаша чесън tzatziki
2 wasa

закуска

1 чаша канелена вода
2 киви
10 сурови бадема
1 чаша чай от маточина (без захар)

ВЕЧЕР

1 чаша канелена вода
150 грама пилешко месо на скара с мащерка
1 чаша салата рукола (1 чаена лъжичка ябълков оцет)
1 порция лъжица елда (3 с.л.)

закуска

1 чаша канелена вода
Нар нар
1 чаша чай от маточина (без захар)

3. ДЕН

ЗАКУСКА

1 чаша лимонова вода
2 супени лъжици киноа (варена)
1 ябълка
2 ореха
1 чаена лъжичка канела на прах
1 чаша нискомаслено мляко

ОБЯД 

1 чаша лимонова вода
1 купичка доматена супа (2 лъжички - без сметана)
1 порция зеленчуков омлет (приготвен с 1 чаена лъжичка зехтин, 1 яйце + 1 яйчен белтък)

закуска

1 чаша лимонова вода
2 супени лъжици извара с люти чушки
2 броя пълнозърнесто месо
1 чаша чай от стръкове канела (без захар)

ВЕЧЕР

1 чаша лимонова вода
1 чиния овесен праз със зехтин (7-8 с.л.)
1 чаша нискомаслено кисело мляко
1 чаша салата от магданоз (1 чаена лъжичка нар кисело)

закуска

1 чаша лимонова вода
2 мандарини
1 чаша чай от стръкове канела (без захар)

4. ДЕН

ЗАКУСКА

1 чаша лимонова вода
1 резен бяло сирене с ниско съдържание на мазнини
2 филийки пушено месо
1 резен ръжен хляб
1 купичка копър салата (1 чаена лъжичка нар кисело)
1 чаша мляко кафе с ниско съдържание на мазнини (без захар)

ОБЯД

1 чаша лимонова вода
1 чиния зехтин целина
1 чаша нискомаслено кисело мляко
1 порция булгур пилаф (3 с.л.)

закуска

1 чаша лимонова вода
1 круша
1 чаша мляко кафе с ниско съдържание на мазнини (без захар)

ВЕЧЕР 

1 чаша лимонова вода
1 чаша супа от зеле (2 лъжички - без сметана)
3 кюфтенца на скара
1 чаша моркова къдрава салата (1 чаена лъжичка ябълков оцет)

закуска

1 чаша лимонова вода
2 ореха
1 чаша канелен зелен чай (без захар)

5. ДЕН

ЗАКУСКА

1 чаша канелена вода
1 киви
Елма ябълка
Муз банан
1 супена лъжица овесени ядки
1 супена лъжица боровинки
1 чаша нискомаслено кисело мляко

ОБЯД

1 чаша канелена вода
200 грама лук на пара
1 порция черен грах със зехтин (4 с.л.)
1 чаша салата от печен червен пипер рукола

закуска

1 чаша канелена вода
2 броя пълнозърнесто месо
1 резен бяло сирене с ниско съдържание на мазнини
2 ореха
1 чаша лимонов чай ​​(без захар)

ВЕЧЕР

1 чаша канелена вода
1 чаша супа от леща (2 лъжички)
1 чиния зехтин-елда (7-8 с.л.)
1 чаша пресен ментов айран

закуска

1 чаша канелена вода
1 червен грейпфрут
1 чаша мате чай (без захар)

ЗАБЕЛЕЖКА:Това е списък на диетите на диетолога Tuğçe Altan.

3-дневна МАСЛЕНА ДЕТЕКС диета

ПЪРВИ ДЕН:

Пиене на 1 чаша лимонова вода при започване на деня; Той ще пречисти токсините в тялото и ще помогне за разтварянето на мазнините около корема и кръста. Така черният дроб също ще бъде почистен.

ОПИСАНИЕ НА ЛИМОНОВАТА ВОДА:

СЪСТАВ:

1 чаша топла вода
Сок от половин лимон

ПОДГОТОВКА:

Докато чакате 1 чаша преварена вода да загрее, изцедете половина лимонов сок. След като го смесите с лимонов сок в стъклена чаша, 3-та от диетата. Консумирайте в деня. Яжте плодова салата на обяд.

ДЕТОКС МИКС ПРИГОТВЯНЕ:

СЪСТАВ:

1 портокал
1 грейпфрут
1 зелена ябълка
2 киви
2 резена ананас

ПОДГОТОВКА:

Смесете горните плодове в дълбоката купа. Можете да добавите плодове със свойства на изгаряне на мазнини.

Ако сте гладни между 2 или 3 диетични бисквити, може да се ядат барове с диета.

За вечеря можете да хапнете варена пилешка гърда (200 грама) и зелена салата с много лимон и зехтин.

2. ДЕН:

Когато се събудите сутрин, 1 чаша лимонова вода, шепа орехи, много зеленина и 1 филия трици хляб

Зелена варена лимонова салата с 2 варени яйца и 1 порция варени праз на обяд

1 порция варен спанак и чаша лимонада вечер (натурално)

3. ДЕН

Когато се събудите сутрин, трябва да пиете лимонова вода и да ядете плодовата салата, приготвена за закуска на първия ден.

1 порция обяд от целина и зелена салата с лимон

Вечерта 1 порция варени зехтина тиквички и 2 филийки ръжен хляб.

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак да приготвим зелев сок за отслабване? Бялото зеле отслабва ли водата? Зелената диета

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак да си направите мазнина за изгаряне на зеле супа? 3-дневна диета за супа за отслабване на зеле!

СВЪРЗАНИ НОВИНИНектаринът отслабва водата, какви са ползите от лука? Метод за отслабване със сок от лук

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво е добро за гадене по време на бременност? Определени решения, които спират гаденето

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво прави лосион Ovadril? Какви са предимствата на лосион Ovadril? Как се прилага лосион ovadril?

СВЪРЗАНИ НОВИНИНай-стилните модели спални комплекти за Деня на майката

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак се носят и комбинират комбинезоните?