Колко калории има в коя салата? Нискокалорични рецепти за сърдечна салата

Рецептите за салати, които са незаменима храна на тези, които са изправени пред проблеми с теглото, могат както да се зарадват, така и да имат здравословна диета, като напълнят корема. Подходящите за диета салати, които можете да ядете у дома или навън, могат да удвоят вкусовите си рецептори! Можете да намерите рецептите за салата за отслабване, които можете да приготвите у дома, в детайлите на нашите новини. Ето най-задоволителните рецепти за салата и калории...

Сортовете салати, които с удоволствие консумираме в домовете си, са една от най-вкусните храни, които наричаме незаменими за нашите трапези. Защото и двете са много нискокалорични и са пряко свързани със здравословното хранене салати с много зеленина за подпомагане на отслабването, с различни рецепти, подходящи за вкус Това може да се направи. Добавяме към салатата; Когато много полезни зеленчуци като къдрава, маруля, магданоз и рукола се срещат заедно, се появява празник на вкуса! Салатите, които могат да се усвояват лесно и да намалят апетита поради своята лека структура, са най-важните детайли за загуба на здравословно и трайно тегло. Но най-голямата грешка, която правим, без да осъзнаваме времето, което консумираме или го приготвяме, за да бъде салатата още по-вкусна, са салатените дресинги, по които можем да продължим. Поради тази причина би било по-добре да приготвите здравословни и по-нискокалорични сосове вместо готови сосове. И така, колко калории са в коя салата? Какви са рецептите за салата за отслабване? Ето отговора ...

ЧЕТЕТЕ НАЧАЛО: 3-дневна САЛАТАЛНА ДИЕТА ОТ ЕНДЕР САРАК

САЛАТИ И КАЛОРИИ:

Една порция салата от цезар на скара: 380 калории

Една порция салата от пържено пиле: 540 калории

Една порция салата от орех и тулум: 360 калории

1 порция салата от цезар: 360 калории

1 порция овчарска салата:167 калории

1 порция салата Gavurdağ: 184 калории

1 порция салата от червено зеле: 173 калории

1 порция салата от рукола: 128 калории

1 порция салата от purslane: 204 калории

ДОСТАВЧИК НА ТЕГЛО ДИЕТА РЕЦЕПТИРАНЕ НА САЛАТА

1. МАСЛО-СТАРЪТ Артишок SALAD

СЪСТАВ:

-4 средни артишока

-3 щипки магданоз

-2 щипки копър

-4 кисели краставички

-1 червен пипер

-4 супени лъжици гарнитура

- Царевица при поискване

- Сок от половин лимон

ПОДГОТОВКА:

Сварете артишока в лимонова вода и прецедете след като заври. След като изчакате да изстине, го нарежете на едри кубчета. След това нарязваме на ситно магданоза, копъра, черния пипер и маринатата. Добавете лимонов сок и малко олио към него и разбъркайте. Тук можете да сервирате салата от артишок готово.

Насладете се на яденето си ...

2. ДИЗЕТЕН КИТАЙСКИ САЛАД РЕЦЕПТ

СЪСТАВ:

- 1 чаша киноа

- 1,5 чаши вода

- 5 чери домати

- 1 краставица

- Босилек и магданоз според вкуса

- 8 листа къдрава

- 2 пролетни лука

- 6 броя копър

ПОДГОТОВКА:

Поставете киноа в тенджера и добавете достатъчно вода, за да я пасирате малко. Накиснете за 30 минути, след това прецедете. Затворете капака на съда, като добавите 1,5 чаши вода към киноа, която източвате. Гответе на среден огън, докато омекне и избухне и отцедете отново.

Докато киноа се охлажда, измийте зелените и нарязайте на ситно всички съставки. Разделете чери доматите на 4 парчета и смесете всички съставки в купата за салата. Прибавете киноа, която е изстила върху нея и при поискване добавете зехтин, нар сироп, лимонов сок и сол. Ето вашата салата от киноа!

Насладете се на яденето си ...

3. BULGURLU SPINACH SALAD

СЪСТАВ:

- 10 листа спанак
- 1 пролетен лук
- 3 стръка копър
- 10 листа от рукола
- 1 супена лъжица фин булгур
- 1 чаена лъжичка меласа от нар
- 1 чаена лъжичка зехтин
- 1 чаена лъжичка лимонов сок
- 1/4 чаша нар

ПОДГОТОВКА:

Нека котлет, като измием спанак, рукола, пролетен лук и магданоз. Нека охлаждаме финия булгур, като го варим в гореща вода. Нека подсладим, като добавим зеленина в булгура, добавяме сироп от нар, зехтин, подправки и лимонов сок. Накрая, нека добавим нар и сервираме.

Насладете се на яденето си ...