По-бързо ли е ходенето или отслабването?

Изгаряне на мазнини Ефективни движения в спорта Кадин / by admin / April 05, 2020

По-ефективно ли е "бягането" или "ходенето" по време на спортни упражнения? Кой от тях предпочитате, вземате правилното решение? „Тичане или отслабване или ходене?“ Отговорът на въпроса в нашите новини...

Той иска да се отърве от теглото ви и за това спортен Ако сте решили да го направите, ние се спряхме на една от объркващите теми, свързани с упражненията. Въз основа на научни изследвания, които доказаха, че ходенето или бягането е по-ефективно, докато спортувате, сме съставили препоръки за вас, за да ви помогнем да отслабнете.

Как се изчислява пулсовият интервал на изгаряне на мазнини? да се научиНАТИСНЕТЕ ТУК

Изгаряне на калории Има някои влиятелни фактори. Това са неща като теглото, скоростта, разстоянието, което тичате. Не всички тези фактори, които считаме, са еднакво ефективни при изгарянето на калории. Например, би било по-полезно да увеличите разстоянието или наклона, а не да увеличавате теглото.

Разходката на нормалното ниво ви кара да изразходвате по-малко енергия, отколкото да бягате със същата стойност. Динамиката между бягането и ходенето обаче са отделни.

Тъй като двата крака ще бъдат отрязани от земята по време на бягането, това също ще увеличи удара и натоварванията върху ставите. Това увеличение на натоварването е много по-малко при ходене.

Разбира се, има и страната, която твърди, че бързото ходене е по-ефективно при сравненията на бягане и ходене. Когато вървите бързо, няма голяма разлика между количеството kcal, което ще изгорите, и тичането. Ако имате време, можете бързо да хванете калоричната скорост, като джогирате пеша. Ако обаче трябва да се направи сравнение, може да е по-ефективно, защото тялото ви ще има повече затруднения и белите дробове сърцето и мускулите ще се увеличат повече.

За да не напрягате ставите за излишно тегло ходенев запазването на формата си спринт можете да изберете.