Можете да победите синдрома на изгаряне в 8 стъпки

Експертният психолог Ирем Сюрмез направи 8 предупреждения и предложения, като обясни 8 предложения, които могат да бъдат взети срещу синдрома на прегаряне.

Упражнявайте редовно

Редовните упражнения имат както психологически, така и физически ползи. Това е едно от най-важните предимства на упражненията чрез повишаване на самочувствието на индивида и неговия ефект върху управлението на стреса. Защото чрез упражняване тялото започва да отделя щастливи химикали като ендорфини. Проучванията показват, че упражненията имат значителен ефект при депресия, хронична болка, тревожност и проблеми със съня с положителния ефект, който създава върху индивида.

Докато укрепвате телесната си форма, физически се подобрявате, не само изглеждате добре, но и също може да се развие способността да се гледа различно, да се възприема случващото се в околната среда и да се общува правилно.

Не пренебрегвайте закуската и обяда

Това е обичайно за нездравословната диета, интензивен темп на работа и ежедневно бягане, като прескачане на хранене, недохранване, прекомерна консумация на кофеин, захар, сол и мазнини. Правилните хранителни навици не само влияят на физическото здраве, но и влияят на емоционалното състояние. Започването на деня със закуска ви позволява да започнете деня си по-енергично и да бъдете подготвени физически и емоционално.

Прекарвайте повече време със семейството и приятелите си

Хората, чийто семеен и социален живот са приятни и удовлетворяващи, ще имат по-висока мотивация в бизнеса и ежедневието. Погрижете се да прекарвате повече време с любимите си хора, семейството и приятелите си, като получавате подкрепа от хората около вас. Социалното пространство е специална зона, където може да се хвърли натоварването и плътността. Балансът между работата и семейството / социалния живот е важна подкрепа за вашия успех в работата.

Не подценявайте силата на хобито

Ежедневието на ежедневието и отговорностите на деловия живот може след време да превърнат жизнената ви енергия в семенно настроение. Погрижете се да създадете свое лично пространство в живота, който прекарвате на постоянно място, ръководейки работа. Тук внимавайте да изхвърлите енергията на всички натоварвания, които поемате, с хобита, които ще придобиете според вашите собствени интереси извън бизнеса. Не бива да забравяме значението на социалните и културните дейности при справяне със стреса от ежедневието.

Усъвършенствайте се професионално

Ако задълженията и отговорностите, които поемате на работното си място, са извън вашата област на образование и знания, ще изразходвате повече енергия за разбиране и разрастване на бизнеса. Тази ситуация ви кара да се чувствате неадекватни във времето. Поради тази причина е полезно да получавате обучения, които ще се усъвършенствате, за да увеличите знанията си за вашата професия и отговорност.

Помолете за помощ, ако е необходимо

Тъй като изгарянето е най-вече проблем, причинен от бизнес живота, потърсете помощ, ако е необходимо, в зависимост от вида, обема или капацитета на работата, която поемате твърде много.

Не фокусирайте живота си само върху работата

Много е важно да балансирате работата и домашния живот. Нарушаването на този баланс може да доведе индивида до изгаряне и семейни разделения във времето. Създайте зони, където можете не само да се съсредоточите върху работата, но и да разкриете собствените си умения и да се отпуснете, но и да почивате душата и ума си.

Чувствайте се свободни да се свържете с експерта

Експертният психолог Ирем Сюрмез каза: „Борба с изгарянето предприемане на необходимите мерки след няколко месеца, ти продължавайте да се чувствате нещастни и изтощени Ако сте от получаване на подкрепа от психолога Не се колебайте.

Точно както по естествен път се обръщате към лекаря поради заболяване, внимавайте за усещането за изгаряне, което не отшумява и определено се консултирайте със специалист, за да намерите решение. "