Специална програма за упражнения за Рамадан

Можете да отслабнете бързо по време на Рамадан благодарение на упражненията, които ще правите след ифтар. Ето специалната програма за упражнения за Рамадан...

През месец Рамадан, заседналите дни и консумацията на повече калорични храни от обичайното в ифтар може да доведе до наддаване на тегло. Благодарение на специалната диета и упражнения, специални за Рамадан, можете да се отървете от този проблем и дори да се сбогувате с излишното си тегло.

Ето програмата за упражнения, специфична за Рамадан:

- 1-2 часа след ифтар спортен и времената за обучение трябва да бъдат кратки.

- През месеца Рамадан трябва да се избягват тежки упражнения и движения. Защото тежките упражнения могат да намалят загубата на вода в тялото и да причинят сериозни здравословни проблеми.

- Те ще предпочетат фитнес за упражнения; Тези, които не харчат прекалено много енергия и тези, които не могат да спортуват във фитнес, може да предпочетат леки разходки след ифтар.

- В спортната среда; влажността и температурата трябва да са ниски, а въздушният поток трябва да бъде висок.

- Половин час след упражнението трябва да се направи лека закуска от групата зеленчуци и плодове. Също така, тъй като тялото ще се дехидратира през деня, трябва да се консумира много вода.

- За да се предотвратят наранявания, трябва да се правят загряващи движения преди спорт или ходене, а интензивни упражнения никога не трябва да се правят, докато са без сън.

СВЪРЗАНИ НОВИНИ4 чудо-храни за тези, които имат трудности да отслабнат

СВЪРЗАНИ НОВИНИГрешки, добре познати при упражняване

СВЪРЗАНИ НОВИНИНачини за ускоряване на метаболизма по време на гладуване

СВЪРЗАНИ НОВИНИНачини за отслабване на бюрото

СВЪРЗАНИ НОВИНИПрепоръки към тези, които спазват диета по време на Рамадан