Какво трябва да бъде правилното хранене при децата? Ето януарските плодове и зеленчуци...

Правилният метод на хранене, който се превръща в навик в детството, също влияе положително на зряла възраст. За зеленчуците и плодовете през януари писахме в тази новина, че събрахме експертни предложения как да се храним правилно при децата. И така, какво трябва да бъде правилното хранене при децата? Ето януарските плодове и зеленчуци...

Правилните хранителни навици, придобити в детството, са много важни, за да бъде човек здрав през следващите години. Търсенето на преработени храни, известни като нежелана храна, се увеличи през последните години. Когато тези храни, които особено привличат вниманието на децата, се консумират в излишък, те могат да повлияят негативно на възрастта на развитие и да имат ужасни последици за зряла възраст. Поради тази причина специалистите акцентират върху „Правилното хранене в детската възраст“. Особено важно е родителите да обмислят този въпрос, както от гледна точка на собственото си психологическо здраве, така и от гледна точка на биологичното и умствено развитие на децата им. Като първа стъпка към това можете да започнете да създавате навик със закуската, която е най-важното хранене за деня. С този навик децата ви ще растат по-здрави и успеваемостта ще се увеличи. Освен това експертите подчертават, че децата трябва да консумират лека закуска на всеки 3-4 часа. В допълнение към тях той подчертава също, че родителите трябва да насърчават децата си да спортуват, като подкрепят здравословните им хранителни навици.

Здравословно хранене при деца

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак трябва да се хранят децата със зеленчуци и плодове? Какви са ползите от зеленчуците и плодовете?

ЗЕЛЕНЧУЦИ И ПЛОДОВЕ ОТ ЯНУАРИ

Един от най-важните фактори, които трябва да се имат предвид при храненето, е консумацията на храни според сезона. Вашите деца в развитие може да откажат някои зеленчуци. В този случай вие носите голяма отговорност. Можете да предложите зеленчуците или плодовете, които детето ви не харесва, по по-приятен начин. Например; Можете да накарате детето си да приема витамини, като приготвите зеленчуците на фурна със сирене или ги сложите в сладкиш. Докато правите това обаче, трябва да избирате зеленчуците и плодовете според сезона. Ето защо написахме зеленчуците и плодовете на януари със зимния сезон за вас и вашите деца.

Януарски зеленчуци

Януарски зеленчуци;

• Броколи
• Целина
• Праз
• Маруля
• Лук
• Магданоз
• кресон
• Мента
• Карфиол
• спанак
• Пресни зелени тиквички
• зеле
• брюкселско зеле
• Манголд
• Червена ряпа
• Морков
• ряпа
• Цвекло

Януарски плодове

Януарски плодове;

• мандарина
• Лимон
• портокал
• Грейпфрут
• Дюля
• Ябълка
• Круша
• банан
• нар

Кои са основните моменти, които трябва да имате предвид при храненето на децата?

СЪВЕТИ, КОИТО ТРЯБВА ДА ВЗЕМЕТЕ ПРЕДВИД ПРИ ХРАНЕНЕТО НА ДЕЦАТА:

• Внимавайте да не приемате у дома храни като чипс, шоколад, кисели напитки, готови плодови сокове. Въпреки това, ако децата ви искат да консумират преработени храни, които могат да бъдат намерени у дома, кажете им по спокоен начин, че такива храни могат да бъдат вредни.
  
• Проучванията показват, че децата, които закусват, са по-успешни от тези, които не закусват. Поради тази причина му кажете, че не трябва да пропуска закуската, която е най-важното хранене за деня.
  
• Насърчавайте детето си да играе и да спортува, заедно със здравословна диета.
  
• Трябва да създадете у децата навик да похапват. Предложете алтернативи като плодове, сандвичи, мляко, млечни шейкове, зеленчукови пръчици на тези ястия. Ако има група храни, която не харесвате, можете да получите помощ от специалист. Ще ви даде съвети с какво да го замените.
  
• Никога не бъдете прекалено строги към диетата и не обричайте детето на списъци. Полезно е да се опитате да промените навиците си постепенно и постепенно.
  
• Опитайте се да готвите здравословни ястия заедно. По-лесно и с удоволствие ще яде храна, в която има труд.
  
• В ресторантите за бързо хранене поискайте пържени картофи, мътеница и салата вместо кока-кола.
  
• Внимавайте да предпочитате плодови десерти или млечни десерти вместо тестени и сиропирани десерти.
  
• Не сравнявайте детето си с други деца, коригирайте количеството на порциите, които може да яде.

Трябва също да се запознаете с тези трикове.