Справянето със стреса е толкова лесно сега! 8 съвета за успокояваща храна

Стресът е въпрос на неспособност на мозъка да се справи с умствения или емоционалния натиск. Прекомерното количество стрес води до успех, докато прекомерният стрес предизвиква провал. Можете да намалите и предотвратите стреса си с природни методи. Справянето със стреса е толкова лесно сега! 8 съвета за успокояваща храна

Знаем, че с правилните храни хормоналната система е защитена. Но знаете ли, че можете също да управлявате и контролирате стреса?

С правилните хранителни планове можете да намалите стреса си и да облекчите безпокойството си. Можете да започнете интервю за работа, или в навечерието на брака, или в училище. Ако изберете правилните храни в стресови ситуации, ще забележите намаляването и ще ги поставите сред незаменимите си. Сред тези храни, той позволява освобождаването на ендорфини, серотонин и допамин в тялото, свързани с щастието. Експертите, които направиха изявление по тази тема, обясниха една по една храните, които намаляват стреса. Ето 8 храни, които ще ви спасят живота...

хранене от стрес

8 съвета за успокояващо хранене

1- БОРОВИНКА

Има функция за намаляване на стреса, тъй като е плод, богат на витамин С, флавоноиди и полифеноли в боровинките. Тези съставки намаляват разграждането на триптофан, който е необходим на мозъка, за да отделя серотонин, химикалът, който „се чувства добре“. Следователно, докато позволява подобряване на кръвообращението и развитието на паметта, той също така съдържа витамин С. за справяне със стреса поема всички необходими задачи.

ястие с авокадо

2- АВОКАДО

Фолиевата киселина играе важна роля в мозъчните функции. Авокадото съдържа В12, В6 и фолиева киселина. С тези витамини, които влияят на когнитивните резултати и настроението, авокадото играе роля при справянето със стреса.

ядене на банан

3- БАНАН

По отношение на съдържанието си бананите подпомагат секрецията на невротрансмитера серотонин, известен като хормона на щастието, с аминокиселината триптофан. Сератонинът осигурява добър сън, апетит и настроение и играе важна роля при справяне със стреса.

бадемов шамфъстък

4- БАДЕМ И ФЪСТЪК

Консумацията на ядки, за които е известно, че са богати на триптофан, като бадеми, лешници, фъстъци и кашу, също е научно доказано, че е ефективна за намаляване на стреса. Семейството на ядките, което също намалява тревожността, изпраща сигнали и улики до мозъка и тялото, че се чувства добре, благодарение на серотонина, който отделя. Установено е, че хората, които консумират тези две храни, имат намалена честота на депресия и играят активна роля в борбата с депресията.

чай от лайка

5- МАРГАРИТКА

Лайката, която се използва особено в борбата срещу тревожността, позволява на човек да се освободи от стреса на деня и да се отпусне. Използването на лайка, която се бори срещу безсънието, известно като един от първите признаци на стрес, се препоръчва като чай преди лягане вечер.

аспержи

6- Аспержи

Аспержите, които отговарят на почти две трети от фолиевата киселина, от която се нуждаем ежедневно, играят защитна роля срещу психически стрес. Аспержите, които се използват особено при лечение на депресия, са сред находките, които са доказани като добри срещу когнитивни разстройства и психични разстройства, заедно с успокояващите си свойства.

овесени ядки

7- ОВЕС

Той играе много активна роля за намаляване на стреса с овесените ядки, които ще ядете на закуска. Съдържащият се в него витамин В6 активира механизма на тялото за удоволствие и щастие.

печен ямс

8- Ерусалимски артишок

Овесът, който позволява на полезните бактерии, живеещи в червата, да се размножават, също е естествен източник на пребиотици. Доказано е, че съдържащите се в него пребиотици имат положителен ефект върху черво-мозъчната ос и са полезни при някои психиатрични заболявания. Експерти, които твърдят, че има връзка между червата и по-специално депресията, разкриха, че депресията намалява, тревожността и стресът се елиминират, когато червата са в добро състояние.