Златни съвети за добър сън в горещите нощи

Горещите и знойни летни нощи могат да нарушат качеството на вашия сън. Ето няколко златни предложения от специалистите, за да можете да заспите и да си починете здравословно тези дни.

Горещото време, което е в сила в Турция от дълго време, завладя Европа през последните дни; Рекордни температури са измерени в много градове. Сънят в летните жеги често може да бъде предизвикателство. Докато някои предпочитат да спят в стая с включен климатик, тази ситуация отваря вратата за болести, карайки много хора да стоят далеч от климатика. И така, какво можете да направите, за да се разхладите и да получите малко ценен сън?

ЗЛАТНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ЗА ДОБЪР СЪН:

ЗЛАТНИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ЗА ДОБЪР СЪН:

Тя е да се проветри помещението и след това да се затвори с щори или завеси, които не пропускат дневна светлина.

Използвайте памучни пижами и тънки чаршафи от чист памук за леглото си. Висококачественият памук е идеалният материал за покривка за спане, за да остане прохладен, тъй като е най-дишащият.

Вземането на душ преди лягане е добра идея за по-добра почивка. Правейки го с леко студена вода вместо с много гореща и много студена вода, ще се почувствате по-хладни, докато лежите в леглото.

Уверете се, че не ядете твърде много протеин, тъй като той наистина може да затопли тялото ви, като увеличи скоростта на метаболизма ви.

Пийте вода редовно през деня, но не пийте много през нощта. Ще бъде достатъчно да изпиете около половин литър вода преди лягане.