Могат ли бременните да консумират баклава? Храни, които са добри за сладки кризи по време на бременност

Много е важно да се храните здравословно и балансирано по време на бременност, както е във всеки период от живота. Дневната нужда от всички тези хранителни вещества се увеличава по време на бременност. Проблемите, породени от отдаването на сладко и захар, имат лоши последици както за бъдещата майка, така и за бебето, което ще се роди. Могат ли бременните да консумират сладкиши? Храни, които могат да се консумират вместо сладкиши по време на бременност от експерти...

Възрастен човек трябва да избягва едностранната храна и да приема еднакво всяка хранителна стойност. Бъдещите майки по време на бременност се нуждаят от повече хранителна стойност от нормалния възрастен индивид. По-специално е необходимо да имате балансирана и здравословна диета. По време на бременност трябва да се приемат 300 килокалории повече, тоест около 2300 килокалории дневно в сравнение с други хора. По време на бременност е необходимо да се избягват храни, съдържащи прекомерни мазнини и ненужни калории. Експерти обясняват, че трябва да продължат да консумират храна често и малко по малко през деня. подчертано.

консумация на сладкиши по време на бременност

По време на бременността бъдещата майка наддава около 10-12 килограма. Заявявайки, че трябва да има наблюдение на теглото по време на бременност, експертите заявиха, че трябва да избягват храни като торти, бисквити и шоколад, които нямат хранителна стойност. Обяснявайки, че сладкишите и мазните храни не трябва да се консумират много, експертите подчертаха, че бременните жени трябва да внимават особено по време на празника.

Бременните жени трябва да обърнат внимание на консумацията на сладко

МОЖЕ ЛИ БРЕМЕННОСТТА ДА КОНСУМИРА СЛАДКО?

С периода на жажда по време на бременност експертите, които не го забраняват директно, заявиха, че през този период е необходимо да се избягва максимално естествената храна, изкуствената захар и сладкото. Специалистите предупреждават за баклава и подобни десерти с шербет, които трябва да се консумират възможно най-малко. Необходимо е хранителните вещества да се съхраняват в малки количества, те нямат хранителна стойност и могат да причинят прекомерно наддаване на тегло. заяви. Излишните килограми са сред нежеланите условия за здравата структура на бъдещите майки.

консумация на сладкиши по време на бременност

КАКВИ СА ВРЕДИТЕ ОТ КОНСУММАТА НА СЛАДКО ПРИ БРЕМЕННОСТ?

Тъй като консумацията на сладко по време на бременност бързо ще повиши кръвната захар, то причинява глад за по-кратко време. Той проправя пътя за гестационен диабет (гестационен диабет) или постоянен диабет. Той причинява мазнини в кръвта и черния дроб. Причинява бързо наддаване на тегло. Заявявайки, че може да усложни раждането, експертите също така съобщиха, че вреди не само на бъдещата майка, но и на бебето. Беше посочено, че бебето, което е изложено на прекомерна захар преди да се роди, може да има диабет, но развитието му се забавя и могат да възникнат структурни нарушения във вътрешните му органи.

консумация на сладкиши по време на бременност

ХРАНИ, КОИТО СА ДОБРИ ЗА СЛАДКАТА КРИЗА

Обяснявайки храните, които трябва да се консумират вместо десерти с баклава и шербет, експертите посочиха, че първо трябва да се ядат 5-6 хранения повече от 3 хранения. Посочено е, че трябва да се увеличи консумацията на плодове и зеленчуци, които са богати на минерали и витамини, за да се сведе до минимум консумацията на сладкиши с намаляване на консумацията на сол.

• Консумацията на кисело мляко с плодове е сред препоръките за бременни жени да се предпазват от захарта.
• Сушените плодове като сушени кайсии, сушени смокини, фурми и стафиди също потискат желанието ви за сладко.
• Можете да приготвите сладки и бисквити с овесени ядки, сушени плодове и ядки, без да използвате бяло брашно.
• Прости, но без захар рецепти за десерти, овкусени с фурми, ще помогнат за повишаване на кръвната захар.
• Тиквата се усвоява бавно в организма и по този начин осигурява по-балансирано и стабилно смесване на захарта в кръвта.
• Ядки и фъстъчено масло до 2 супени лъжици на ден, тМожете да го консумирате с няколко ягоди върху филийка пълнозърнест хляб.
• Можете да добавите екстракт от ванилия към вашия чай или кафе при внезапни сладки кризи.
• Ако все пак желаете сладко вместо десерт, можете да консумирате черен шоколад.