Какво да ядете на сахур, за да не напълнеете? Сухор менюта, подходящи за диета

За да не напълнявате в Рамадан и да постите по здравословен начин, е необходимо да подбирате правилно храните, консумирани в сахур. Кои са храните, които няма да ожадняват и да ви държат сити през деня? Какво да ядете на сахур, за да не напълнеете? Ето отговорите на експертите:

"Султан от единадесет месеца" Рамадан За да опазим здравето си и да постим по удобен начин, е много важно да обърнем внимание на храните, които се консумират на сахур и да се храним съответно. Специалистите твърдят, че гладуването преди сахур е много опасно. Затова е необходимо да се подготви здравословно сахур меню. Някои грешки в сахур и ифтар, допуснати в Рамадан, могат да ни накарат да постим по-трудно и да наддаваме на тегло. Ето списъка с менюто на сахур за отслабване

СВЪРЗАНИ НОВИНИЯденето на бурито в сахур кара ли ви да напълнявате? Рецепта за тиквен пай, която не ви кара да напълнявате в сахур

ДИЕТА САХУР МЕНЮ 1

• Сирене менемен или омлет от сирене, приготвен с 1 яйце и 1 тънка резенка сирене фета
• 2-3 тънки филийки пълнозърнест хляб
• 1 сирене фета с размер на карпер
• Домати, краставици, зелени колбаси (без масло)
• 1 порция плодове
• 1 чаша мляко или 1 чаша кефир със семена от чиа

Какво да ядете на сахур, за да не напълнеете

ДИЕТА САХУР МЕНЮ 2

• 1 чаша дюля липа
• Пълнозърнест обезмаслен препечен хляб
• 1 варено яйце
• 1/4 авокадо
• 1 чаша мътеница
• фурми или 2 сушени кайсии

Сухор менюта, подходящи за диета

ДИЕТА САХУР МЕНЮ 3

• 1 купа зеленчукова супа
• 1 купичка кисело мляко
• Салата от цвекло с орехи и извара
• 1 филийка пълнозърнест хляб/палмова пита

какво да ядем за сахур

НЕЩА, КОИТО ДА СЕ КОНСУМИРАТ В САХУР, ЗА ДА ОТСЛАБНЕТЕ

1. яйце: Уникална храна за сахур. Можете да го консумирате под формата на омлет или варени яйца, а можете да го изберете със зеленчуци като менемен.
2. Сирене: Можете да ядете силно сирене с източник на калций, което също помага за развитието на костите, в sahur. Тези, които не могат да ядат сирене, могат да консумират кисело мляко.
3. протеинови салати: Може да се консумират здравословни салати от риба тон, пилешко и месо.
4. Супи с висока стойност на фибри: Можете да осигурите ефективно хранене, особено със супи от кисело мляко от сушени бобови растения, супи с овесени трици и зеленчукови супи от леща.
5. Могат да се консумират кисело мляко с пресни плодове или ядки.
6. Могат да се препоръчат перфектни смеси за сахур като айрян и кефир.