Начини за ускоряване на метаболизма в Рамадан! Как да ускорим метаболизма по време на гладуване?

Поради дългите периоди на гладуване в Рамадан, скоростта на метаболизма се забавя и енергията, взета от храната, се съхранява като мазнини. Тъй като забавянето на метаболизма ще затрудни загубата на тегло, тези, които искат да отслабнат, трябва да управляват метаболизма си много бързо. И така, как да ускорим метаболизма, докато гладуваме цял ден? Ето начини за ускоряване на метаболизма в Рамадан...

Рамадан Много хора, които гладуват през месец Рамадан, гладуват около 17 часа. Заради цялата храна, приготвена в края на един гладен и жаден ден, много хора се затрудняват да контролират нафса си и затова преяждат и преяждат. Специалистите твърдят, че е необходимо да се обърне внимание на храните, които консумираме на масата за ифтар, за да избегнем лошо храносмилане и храносмилателни проблеми в стомаха, които внезапно ще се разширят след дълготраен глад. Ето някои подробности, които ви помагат да отслабнете и да ускорите метаболизма в Рамадан и трябва да знаете:

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво да правим при подуване след ифтар? Какво е добро за подуване на корема през Рамадан?

КАК ДА УСКОРЯВАМ МЕТАБОЛИЗМА?

- За да облекчите усещането за тежест в тялото след хранене, трябва да се разхождате половин час след ифтар. Междувременно поддържането на метаболизма ще отпусне тялото и ще предотврати увеличаването на теглото.

- Пийте по 1 чаша зелен чай всеки ден след ифтар.

КАК СЕ ПРИГОТВЯ ЗЕЛЕНИЯ ЧАЙ?

Поставете пръчка канела в зеления чай и сварете няколко скилидки. След като изчакате около 5 минути, можете да го налеете в чаша и да го консумирате. Пиенето на 1 чаша зелен чай след основните хранения забавя усвояването на въглехидратите, които приемате с храната си. По този начин намалява складирането на мазнини и ускорява метаболизма ви. Като поставите 1 блокче канела в зеления си чай, вие няма да предотвратите усвояването на желязо и да предотвратите сладки кризи.

как се приготвя зелен чай

- Не добавяйте допълнително масло при готвене на месо, пилешко и риба. Можете да готвите такива продукти в собственото им масло. Освен това, когато готвите зеленчуковите ястия, които ще консумирате в ифтар, добавете олиото последно и използвайте само 2 супени лъжици растително масло (или зехтин) на 1 килограм растителна храна.

- Яжте овесена каша на сахур Добавете 1 чаена лъжичка канела на прах към овесените ядки, които ще консумирате с мляко на sahur. Специалист по хранене и диети в болницата Acıbadem Maslak Özge Öçal „Овесът ще ви държи сити за дълго време. Благодарение на канелата, която добавяте, ще предотвратите колебанията в кръвната си захар и ще предотвратите сладките кризи, които изпитвате след ифтар. Можете да увеличите чувството си за ситост, като консумирате 1 варено яйце до овесени ядки. казва.

Начини за ускоряване на метаболизма в Рамадан

- Избягвайте ориза, който се прави с основното ястие на ифтар. Вместо това използвайте елда. Елдата е много полезна за тези, които искат да отслабнат, защото осигурява ситост, напуска стомаха късно и поддържа кръвната захар на балансирано ниво. Елдата, която често се препоръчва от диетолозите, е много богата на витамини и минерали храна. Може да се използва и поради ниското си съдържание на масло.

- Не забравяйте да добавите към салатата ябълков оцет, който е сред нискокалоричните храни. Специалистите твърдят, че салатата трябва да се консумира след супа, за да се ускори метаболизма в ифтара. Не забравяйте, че оцетът, който добавяте към салатата, ускорява изгарянето на мазнините.

как да ускорим метаболизма след ифтар

- Не забравяйте да започнете гладуването си, като пиете супа. Диетолог Йозге Йосал „Внезапното преминаване към основното хранене може да доведе до много бързо повишаване на кръвната Ви захар. Освен това, като започнете ифтар със супа, ще увеличите усещането ви за ситост и ще намалите калориите, които ще получите средно с 250 калории“, казва той.

- Предпочитайте млечни десерти вместо десерти от сорбе. Благодарение на млечния протеин, който съдържат, млечните десерти не предизвикват внезапни промени в кръвната ви захар толкова, колкото сиропираните десерти.

билкови чайове, които ускоряват изгарянето на мазнините след ифтар

СВЪРЗАНИ НОВИНИКои са най-бързо изгарящите мазнини билкови чайове? 7-те най-ефективни билкови чайове за изгаряне на мазнини!

- Добавете прясно смлян черен пипер вместо сол към ястията си на ифтар. Прясно смлян черен пипер намалява обема на мастните клетки, което ви помага да отслабнете.

Това е... ПОЖЕЛАВАМЕ ВИ ЧЕСТИТ РАМАДАН...