Какво да правим при подуване след ифтар? Какво е добро за подуване на корема през Рамадан?
разни / / March 17, 2022
В свещения месец Рамадан метаболизмът се забавя поради дълги периоди на неядене, бездействие и летаргия след ифтар. Освен това, след като сте гладни дълго време, натоварването с храна причинява подуване на корема. Какво да правим при подуване на корема след ифтар, което е един от проблемите, които изпитват мнозина? Какво е добро за подуване на корема през Рамадан? Ето как да облекчите подуването на корема след ифтар...
Необходимо е да се консумират напитки, които отпускат стомаха срещу проблеми като газове, храносмилане, лошо храносмилане и подуване на корема след ифтар и сахур в Рамадан. Според диетолозите смесване на различни видове храни, ядене повече от необходимото, получаване на хапки бързо и добре преглъщането без дъвчене и пиенето на твърде много вода по време на хранене може да доведе до недостатъчно отделяне на стомашни секрети и лошо храносмилане. случващо се. За да се предотврати това, порциите трябва да се измерват, за да не се срутят на дивана веднага след хранене и е необходимо да не се насилва стомаха. Ето няколко предложения за облекчаване на стомаха и намаляване на подуването по време на Рамадан:
СВЪРЗАНИ НОВИНИКак да си направим Рамадан пита с пълнозърнесто брашно? Съвети за приготвяне на пита за Рамадан
ПРЕДЛОЖЕНИЯ ДА НЕ ИЗЖИВЯВАТЕ ВЗРИВАНЕ СЛЕД IFTAR
Експерт диетолог Хилал Конак; Той подчерта, че кардамонът може да се дъвче, за да облекчи отока, и даде важни съвети по темата.
- За да не се появят храносмилателни проблеми, трябва да се внимава храната и напитките да не са прекалено горещи. Супите трябва да се консумират топли. Изчакването 10-15 минути след консумацията на супа и преминаването към основното хранене ще предотврати лошо храносмилане и проблеми с подуването на корема.
Как да предотвратим подуване след ифтар
- Храната трябва да се консумира на малки порции, бавно и добре дъвчено. Така по-лесно ще се създаде усещането за ситост и по-лесно ще се усвояват храните.
- Много е важно да приложите правилния метод на готвене. Методите на пържене и печене не трябва да се прилагат по време на готвене на ястията. Най-точните методи за готвене са скара, фурна, варене или на пара.
храни, полезни за лошо храносмилане
- Кимионът, добавен към супи или ястия, е много ефективен за намаляване на подуването.
- 1 чаша чай от копър, който ще консумирате 1-2 часа след ифтар, ще облекчи проблема с подуването на корема. Чаят от лайка, ментовият чай и зеленият чай са други билкови чайове, които са полезни за подуване на корема.
копър за подуване на корема в Рамадан
- Можете да пиете чай от кардамон или да дъвчете самия кардамон. кардамон; Много е полезен за облекчаване на стомашни спазми, подуване на корема, лош дъх, проблеми със зъбите и венците.
- Необходимо е да се пие много вода в сахур и да се ограничи консумацията на кафе и чай.
- За сухур яжте богати на фибри храни като зърнени храни, трици и пълнозърнест хляб, тъй като те ви карат да се чувствате сити, храносмилат бавно и осигуряват часове енергия.
- Запазете сладките за празниците. Изберете пресни сокове и плодове вместо безалкохолни напитки и смутита.
- Пържени храни като дълбоко пържени пролетни рулца. Избягвайте също мазни меса, пържен ориз, пържени картофи, пържени зеленчуци, пълномаслено мляко, пълномаслено крема сирене и други преработени храни.
преработени храни
- Печени пайове, варени кюфтета, риба и пиле на скара, нискомаслени млечни десерти, печени кибе и др. Можете да използвате този метод на готвене, който е по-здравословен.