Какво представлява зимната диета? Как да си направим зимна диета? Съвети за зимната диета

През зимния сезон се наблюдава наддаване на тегло със забавяне на метаболизма поради метеорологичните условия. За да предотвратите това и да се отървете от наднорменото тегло, можете да постигнете великолепно тяло със зимна диета. Тук, преди да загубите всякаква мотивация, следвайте всички наши съвети за упражнения за отслабване и храни за отслабване през зимните месеци.

По време на прехода от есен към зима скоростта на метаболизма се забавя поради внезапното завръщане на студеното време. През зимния сезон, когато дните са по-къси и се възползваме по-малко от слънчевите лъчи, е необходимо да постигнем идеалното тегло и да предпазим тялото си от болести. Има някои храни и упражнения, които е препоръчително да се консумират от специалисти, за да свалите натрупаните килограми през зимния сезон, но не и да качите повече в същото време. тук е зимата диетаХрани, които трябва да консумирате и още...

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакви са храните за отслабване? Чудесна храна, която бързо отслабва!

За да горим по-лесно калориите от храните, които консумираме в ежедневието си, ще е полезно метаболизмът ни да работи бързо, а не бавно. Ето няколко съвета за отслабване през зимата:

- Ако на масата има нишестени храни като ориз, тестени изделия и др., внимавайте да не консумирате хляб този ден. Предпочитайте пълнозърнестия хляб като хляб. По този начин можете да се наситите с по-малко хляб и ще получите много полезни за тялото ви хранителни вещества.

- Не забравяйте да консумирате зеленчуци и плодове, които са в сезон. През зимата консумирайте плодове, богати на витамин С, като портокали, мандарини и грейпфрут.

- Опитайте се да пиете поне 10 чаши вода на ден. Може да консумирате и хладка вода.

- Разходете се поне 30 минути 3 дни в седмицата. Ако не можете да ходите в студено време, опитайте се да спортувате у дома.

- Не яжте нищо след 19 часа.

За вечеря вместо тежки десерти консумирайте млечни и плодови десерти.

- Рискът от инфекция е по-висок през зимата, затова консумирайте повече храни, съдържащи антиоксиданти (като зеленчуци, плодове, риба).

- Проветрете стаята си, дома си, накратко, средата, в която се намирате често.

ХРАНА, КОИТО СА ПРИЯТЕЛНИ ЗА ТЪНКАТА ПРЕЗ ЗИМАТА

• брюкселско зеле
• Цитрусови
• Овесени ядки
• черно зеле
• лешник 
• Броколи
• червено зеле
• спанак
• праз лук
• морков
• Бяло зеле

Как да си направим зимна диета

ЗИМНИ ПЛОДОВЕ

• Apple
• мандарина
• банан
• Зимен пъпеш
• оранжево
• Нар
• Мушмула
• грозде (някои видове)
• круша
• дюля

Зелева чорба, която ви кара да отслабнете с 4 килограма за 1 седмица

ДУХОВНА ЗЕЛЕВА ЧОРБА, ОТСЛАБЯЩА 4 КГ ЗА 1 СЕДМИЦА

Опитайте лютата, кисела и здравословна рецепта за зелева чорба за отслабване. Освен вкусния си вкус, той ще ускори метаболизма ви, ще предотврати колебанията на кръвната захар и ще ви накара да се почувствате сити.

съвети за зимна диета

МАТЕРИАЛИ:

• 2 супени лъжици зехтин
• 1 среден лук, нарязан
• 1 среден морков, обелен и нарязан
• 4 чаши нарязано зелено зеле (около ½ средна глава)
• 2 чушки, без сърцевината и нарязани на ситно
• 1 домат
• ½ чаена лъжичка сол
• ¼ чаена лъжичка черен пипер
• 2 супени лъжици кафява захар
• 3 супени лъжици ябълков оцет
• 4 чаши зеленчуков бульон
• 2 чаши кайма или пилешки гърди

ПРОИЗВОДСТВО:

Добавете зехтина в голяма тенджера, след това задушете лука, морковите, зелето и чушките за около пет до седем минути, докато омекнат. Добавете останалите съставки и разбъркайте добре, за да се комбинират. Гответе на среден огън за 20 минути, като разбърквате от време на време. Сервирайте горещо.

ПРИЯТЕН АПЕТИТ...