Прекомерният сън отваря вратата за сърдечни заболявания

Изследователите разкриха, че твърде многото сън е също толкова вредно, колкото и твърде малкото сън. В изследванията; Установено е, че тези, които са спали по-малко от 6 часа и тези, които са спали повече от 7 часа, имат по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания. Тези с най-нисък риск са тези, които спят 6-7 часа на ден.

твоята сутрин Новиниспоред неговите; вашия сън здраве Често споменавам колко е важно за вас. Няма нищо като добър нощен сън както за физическото, така и за психическото здраве. Преувеличаването на съня обаче е също толкова вредно, колкото и недостатъчният и некачествен сън. Нови изследвания показват, че твърде много сън може също да увеличи някои рискове за здравето.

СПИ ПО-МАЛКО КАТО РИСКАНО

Повече от 14 000 участници бяха проучени, за да се оцени здравословното въздействие на излишния сън. Хранителни навици, рутинни упражнения, тютюнопушене, модели на сън и някои фактори, включително медицински състояния, бяха включени. Проследени в продължение на приблизително 7 години, участниците показаха значителни рискови фактори, свързани със сърдечен удар, сърдечна недостатъчност, инсулт и сърдечни заболявания. оценени за рискови фактори, включително нива на С-реактивен протеин, възпалителен маркер. На участниците беше дадена оценка на риска, която взема предвид фактори като възраст, раса, кръвно налягане, пол и холестерол, които биха могли да играят роля при прогнозирането на сърдечни проблеми.

Изследователите установиха, че участниците в най-голям риск са тези, които спят по-малко от 6 часа. Интересното е, че рискът нараства със същата скорост, с която се увеличава времето за сън при тези, които спят повече от 7 часа. Участниците с най-нисък риск са тези, които редовно спят по 6-7 часа всяка нощ. Това изследване още веднъж доказа важността на адекватния сън.

Въпреки че има стандартна препоръка за средно 7 часа сън редовно, това не се отнася за всички. Хората, които спят повече, може да не са в състояние да спят достатъчно поради лошо качество на съня. Това означава по-малко общо време за сън от времето, прекарано в леглото.

Ако се чувствате много сънливи през деня, вероятно не спите достатъчно. Времето, в което заспите също е важно. Ако не можете да заспите за час или повече, това означава, че прекарвате повече време в леглото и по-малко време за сън.