Фитнес и следотърсачи: Защо неточността не е голяма сделка

Независимо дали използвате усъвършенстван тракер като Apple Watch или дори основен Fitbit, ще видите огромна разлика в резултатите. Ако се опитвате да отслабнете или да живеете по-добре, точността не е важна.

Снимка от tedeytan

Заден план

Имам Fitbit, когато те пръв дойде на пазара. След като го опитах, бях закачен. Съсредоточих се върху поддържането на отслабване. Педометър ми се стори така 20-ти век. Хареса ми факта, че виждах стъпките си на китката. Не ми трябваше нещо обемисто в кръста. Още преди Fitbit започнах проследяване на съня ми през 2011.

Все още използвам моята чучулига през повечето нощи. Не спах много добре тази нощ.

Да, те са неточни

Когато тествах фитнес и сън проследяващи, резултатите бяха напълно непоследователни. Когато сравнявам съня, стъпките и сърдечен ритъм, Записах разлики до 50%. Това е една от причините хората да са съдят Фибит поради неточност на сърдечната честота.

Всяко от тези устройства използва различен (и често патентован) алгоритъм за проследяване на вашата годност. Измерванията също зависят от това къде и как носите устройството. Например, когато имах Fitbit и Jawbone, и двете устройства не биха измервали точно моите движения на елиптичен. Аз ги сложих в чорапа си и те ще работят много по-добре. Това има смисъл, тъй като китката ви не се движи много елиптично. Моят Apple Watch изглежда върши най-добрата работа за проследяване на движенията на елиптичния. Това е частично, защото аз му казвам какво упражнение правя, за да знае как да го проследя.

Приложенията и устройствата за сън, които опитах, имат подобен проблем. Ако го кажа, когато щях да спя, показанията бяха по-точни и последователни. Устройствата, които измерват мозъчните вълни, работят най-добре, но тези, които измерват движението, вършат разумна работа. Те често бъркат, ако гледам телевизия в леглото или чета книга. Смята, че липсата на активност ме спи, вместо просто да се отпусна. Никога не съм сравнявал резултатите си от сън проследяващ с това, което бих получил от лаборатория за сън, но не е нужно.

Защо точността няма значение тук

Тези устройства не са проектирани да заменят медицински изделия. Те са за домашно ползване от потребителите по същия начин, по който Google не замества нуждите ви от медицинския лекар. Те са създадени да ви помогнат да разберете себе си малко по-добре. Мисля, че е чудесно, че Apple Watch спасява животи, но Apple не го е проектирал за това. Ако искате точна сърдечна честота, вземете сърдечен монитор.

Личният треньор за сън Zeo беше много точен, защото измерваше мозъчните вълни. Беше много скъпо и не можеше да се конкурира с по-евтините потребителски устройства. Не е необходимо, защото не всеки има нужда от опит в лабораторията за сън. Фокусът върху тези лични тракери е тенденциите и големите колебания в данните. Когато проследя стъпките си, не търся точно число, а само едно, което е последователно. Ако моят Garmin Vivofit каже 8000 стъпки, а Apple Watch 10 000, не се притеснявам. Искам да се уверя, че каквато и цел да си поставя, да я изпълня или да я превиша. Как тази цел е свързана с действителния ми брой стъпки, не е важно.

Когато проследя съня си, имам груба представа кога заспах. Може би не знам колко дълбок беше този сън. Когато проследя съня си, търся тази голяма тенденция. Колко пъти станах тази нощ? Това закъсняло кафе повлия ли на съня ми или това беше липсата на тренировка онзи ден? Знам действителното количество сън и колко дълбок сън не може да се сравни с настройка на лабораторията за сън. Не е нужно да пилея парите за това, за да подобря поведението си.

Познайте себе си, за да преодолеете неточността

Без значение как го проследявате, фактът, че проследявате тялото си, ще ви помогне в целите ви. Тайната, както споменах по-рано, е да не се подчертава твърде много. Вашият тракер в крайна сметка трябва да ви научи как да четете тялото си по-добре.
Например, когато изпробвате нова рутинна тренировка и сте изтощени, отразява ли се проследяващият ви инструмент? Изгаряхте ли повече калории или сте имали повече стъпки през този ден? Със своя тракер за сън винаги се питам как съм спал и след това гледам следа. Когато се чувствам уморен или бягам през деня, питам се защо? След това гледам моите данни, за да видя какво има. Възможно е да ставам по-рано от обикновено или да съм пропуснал сутрешното си кафе.