Какво трябва да консумираме по здравословен начин, когато искаме десерт по време на диета?
Отговор Здравейте, на първо място е необходимо да проучите вашата диета програма, ако постоянно изпитвате сладки кризи и атаки на глад, вашата хранителна програма може да не е подходяща за вас.
Важното е контролът на порциите и честотата на консумация, така че няма такова нещо като нездравословна или набираща тегло тегло. Не забравяйте, че дори ефектът на отровата зависи от неговата доза.
Предлагам да добавите три порции плодове към диетата си и можете да считате една част от нея за сушени плодове. Например, можете да създадете следобедна закуска с три сушени кайсии или две фурми с кафе с мляко. Твоя
Въпрос
Здравейте г-жо Сена.. Имам въпрос към вас, както следва.. Един ден ядохме много и излязохме от диетичния си списък, на другия ден как да съберем тази ситуация?
Отговор
Здравейте, Това е нормална ситуация и е важно в този момент да не се чувствате виновни. Съзнанието може да е склонно да наказва себе си с вина, да яде по-малко, така че не си мислете, че преувеличавате и че не трябва да закусвате или да пропускате храна на следващия ден. Този подход предизвиква колебания в кръвната ви захар и може да се развият атаки на хранене, които следват глада, като по този начин ще натрупате повече тегло в дългосрочен план. На следващия ден продължете диетата си там, където сте престанали и не пропускайте хранене, вместо това увеличаването на движението през този ден ще поддържа метаболизма ви жив. Опитайте се да правите кратки разходки през деня. Излизането от ежедневна диета няма да ви осигури постоянно наддаване на тегло, плюсовите числа, които виждате на скалата, вероятно ще бъдат причинени от оток, не намалявайте мотивацията си. Ваше...
Въпрос
Здравейте госпожо Сена... Аз съм кърмачка, на какво трябва да обърна внимание и как трябва да се храня, докато отслабвам? Ако отговорите на въпроса ми, бих го оценил. Приятен ден...
Отговор
Здравейте, кърменето е важен процес както за майката, така и за бебето, необходимо е да не действате набързо. Не забравяйте, че докато продължавате да кърмите, харчите допълнителни калории, така че докато не прекалявате, постепенно ще отслабнете. За ефективността на млякото се погрижете да се храните балансирана и адекватна диета и да пиете поне 2,5 литра вода на ден. Избягвайте сладките, пакетирани храни и предпочитайте ястия с гърне. Ще бъде по-здравословно за вас и вашето бебе да започнете диета след 9 месеца. Твоето..
Въпрос
Здравейте г-жо Сена, диетата съм от 1 година, загубих общо 15 кг, но не отслабнах през последните два месеца, теглото ми остана стабилно. Какво бихте препоръчали за тази ситуация? Добра работа…
Отговор
Здравейте, не забравяйте да се поздравите за добър резултат от 15 кг за 1 година и не намалявайте мотивацията си. Когато загубата на мускули се случи при диети в дългосрочен план, които трябва да бъдат оценени за разпределението на мазнините и мускулите ви, метаболизмът може да се забави. Колкото по-висока е мускулната ни маса, толкова по-бързо работи метаболизмът ни, така че тренировките за наддаване на мускулна маса ще подкрепят процеса на отслабване. Ако е възможно, направете 30-минутна бърза разходка всеки ден и включете в диетата си храни, богати на протеини. Ваше...
Въпрос
Здравейте г-жо Сена, аз съм кърмачка.Радих преди 3 месеца, сега съм на 90 килограма трябва да отслабна спешно, как трябва да се храня?
Отговор
Здравейте, за новороденото майчиното мляко е много важно за първите шест месеца и единственият източник на храна за бебето, така че е рано да започнете диета за три месеца. Моля, не ходете на ограничени диети. Настройте храненията си в съответствие с ежедневието си и се уверете, че имате закуски, така че енергията ви да не намалява и кръвната ви захар да остане в баланс. Не яжте под 1800kcal, докато навършат 6 месеца и внимавайте да консумирате от всяка група храни. Твоя
