Качеството на съня влияе ли на теглото?

Проблемът с безсънието и некачественият сън ви предпазват от отслабване, причинявайки ви наддаване на повече тегло. Ето ефектите от нередовния сън върху теглото...

Тези, които искат да се отърват от излишното си тегло, са на първо място физическа активност и обръща внимание на диетата. Но един от най-важните фактори, влияещи върху теглото ви, е сънят. Ако нямате конкретен режим на сън, метаболизмът ви ще се забави и тялото се нуждае от повече хранителни вещества. Ако отслабвате, хормонът лептин, секретиран при нарушаване на съня, хормонът, който предава тялото на мозъка, започва да отделя по-малко и сигналите се забавят.

В допълнение, събуждането късно или рано ще наруши вашата диета, причинявайки ви глад по-често. Храната, която се яде през нощта, се съхранява като мазнини в тялото. Ако имате проблеми със съня; Трябва да избягвате напитки, съдържащи кофеин, като кафе и чай. Можете да се отървете от безсънието, като консумирате редовно храни като топло мляко, кисело мляко, кефир, мед и банан.

СВЪРЗАНИ НОВИНИДиетични ястия, които могат да се ядат навън

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво причинява използването на телефон преди лягане?

СВЪРЗАНИ НОВИНИВъзможно ли е да отслабнете, докато спите?