Какви са начините за балансирано хранене в Рамадан? Какво трябва да се има предвид в sahur и iftar?

Един от начините за оцеляване на месеца Рамадан, който съвпада с дългите дни, е храненето. Този навик е важен за имунната система. Той също трябва да бъде силен в имунната система срещу коронавируса, което е причинило смърт през последните месеци. Затова експертите предупредиха за балансирано хранене на ифтар и сахур, които са най-важните моменти този месец. И така, какви са начините за балансирано хранене в Рамадан?

Двата най-важни елемента за здравето на човека са водата и храненето. Повече срещу вируси здравеТези елементи не трябва да се игнорират, за да се постигне високо тяло. В противен случай тя подготвя почвата за сериозни заболявания. Експертите твърдят, че през деня трябва да има три хранения и две плодови закуски. Той подчертава, че консумацията на вода от общо почти 2,5 литра е от полза. Въпреки това, в някои периоди тялото трябва да бъде отпочинало и пречистено. Месецът Рамадан е важна възможност за това. Въпреки това, през променящите се времена на хранене и времена през месеца Рамадан, това може да причини заболявания, когато не се храни. Затова в този процес са експерти

ифтар и sahurподчертава, че брашното е важно.

КАКВО ТРЯБВА ДА СЕ ВЪЗМОЖНО В САХУР И ИФТАР?

НЕ пийте ВОДА САМО НА ПОЛЕТО!

професор Д-р Sevinç Yücecan направи предложения за здравословна и балансирана диета на сахур и ифтар. Юсекан подчерта, че времето за сахур е важно. „Постенето, като ядете нещо леко преди лягане или лягане, също е неудобно. В резултат на това, че сте гладни за дълго време, могат да се развият симптоми като слабост, умора, главоболие, виене на свят, забрава, отсъствие, безгрижие, сънливост, раздразнителност и работна ефективност намалява. Освен това дългият период на гладно увеличава секрецията на стомашна киселина; Може да причини различни оплаквания на храносмилателната система като лошо храносмилане, подуване на корема и киселини. Поради тази причина усвояването на сахурим е по-бавно в сравнение с другите храни, повишавайки кръвната захар по-бавно и в сравнение с другите храни. мляко, сирене, кисело мляко, яйца, влакнести храни и храни, които съдържат тези храни, трябва да се консумират. Той говори във формата.

ОСТАВЕТЕ СЕ ОТ ХРАНА НА СОЛ!

Yücecan ни напомня, че някои храни трябва да се считат за сахур, което е хранене, което поддържа устойчивостта на тялото през целия ден. „Прекалено солените храни и напитки, например кисели краставички, солен айран, тежки десерти и сладкиши са видът храна, който заглушава човека през целия ден, така че е по-добре да не го ядете на сахур. Тъй като ще засили жаждата, можем да консумираме 4-5 ореха или 10 до 15 бадема и лешници вместо маслини. Освен това трябва да се избягват много пикантни и пикантни храни, които стимулират стомаха. Яденето на бобови растения и храни само с високо съдържание на въглехидрати не е подходящо за сахур. " Той продължи с думите си.

КАК ДА ОТВОРИТЕ С ОЛУКУ ОЛИВ И ХУРМА!

След гладуване и жажда през целия ден има и точки, които трябва да се вземат предвид по време на гладуване, тоест при гладуване. Напълването на стомаха внезапно и не се движи след това нарушава баланса на тялото. Йючекан обясни, че за да не се създават здравословни проблеми, е необходимо да се отваря гладуването с леки храни, например, с маслини, сирене или фурми и след това да се пие супа и да се консумира вода. Лекарят-специалист каза, че е необходимо да стоите далеч от това хранене в захарни и въглехидратни храни, които ще повишат кръвното налягане. Подчертавайки, че балансираното хранене ще бъде полезно, когато е възможно, Yücecan предложи храни като червено месо, бяло месо и зеленчуци, от които тялото се нуждае. Освен това лекарят каза, че трябва да се консумират храни без трансмазнини. В противен случай той напомни, че в този процес могат да възникнат здравословни проблеми, които могат да подготвят почвата за сърдечно-съдови заболявания.

СВЪРЗАНИ НОВИНИТрябва ли децата да бъдат гледани от филм на ужасите?

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакви са ползите от мътеница? Какво се случва, ако пиете чаша мътеница всеки ден по време на Рамадан?

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво е екзема? Как екземата е най-лесната? Одеколонът причинява ли екзема на ръцете?

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак да използвате нов добре дневен овлажняващ крем? Нова цена ежедневно овлажняващ крем

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво е плазма? Как се извършва лечение с имунна плазма? Кой може да направи плазмено дарение?

СВЪРЗАНИ НОВИНИРамадански мерки с 11 точки от Министерството на здравеопазването