Какви са начините да прекараме Рамадан здравословно? Кой е в рисковата група по време на Рамадан?

Дни преди началото на Рамадан експертите правят важни изявления. В Рамадан, който съвпадна с дългите дни, експертите обърнаха внимание на важността на храненето и съня. Подчертавайки силата на имунната система, експертите обявиха и кои са по-рискови този месец. И така, какви са начините да прекарате Рамадан здравословно? Кой е в рисковата група по време на Рамадан?

Рамазан С месец септември ежедневните хранителни навици се променят. Тази промяна ще накара тялото да влезе в нов процес. Тази промяна обаче осигурява на организма положителни ползи. Тялото почива и се променя един месец. Това води до отстраняване на токсините, които получава през цялата година. Въпреки че броят на храненията намалява, тялото трябва да спазва някои правила, за да остане устойчиво. Най-важното от тях е консумацията на вода и храненето в процеса от ифтар до сахура. Специалистите подчертават, че по време на този процес човек трябва абсолютно да допълва 2,5 литра вода. Специалист по хранене и диетични продукти Tuticba Günal по тази тема

„Най-критичният момент в нашите предложения за Рамадан тази година е да осигурим достатъчно течна поддръжка, защото дните са дълги и топли и слушат тялото добре.“ Той говори във формата. Освен това Гюнал подчерта, че хората са хранени погрешно, за да ги поддържат пълноценни по време на Рамадан. Особено сред местните, храната като червено месо, хляб, ориз, тестени изделия, сладкиши, десерти и сладкиши са пълни от дълго време. Заявявайки, че възприятието му е погрешно, Гюнай подчерта, че след известно време те ще поканят болестите. Той обърна. Известният диетолог Гюнай заяви, че е погрешно да се откажат от две хранения по време на Рамадан и е абсолютно необходимо да се консумират плодове като закуска. В зелените зеленчуци здраве припомни, че е важно от гледна точка на.

КАКВИ СА НАЧИНИТЕ ДА ПРЕДОСТАВЯМЕ МЕСЕЦА НА ЗДРАВЕТО НА РАМАДАН?

- Трябва да се постави допълнително хранене между времената на iftar и sahur. В тази храна трябва да се консумират плодове и течност.

- При отваряне на постите храната трябва да се консумира бавно, без да се изморява стомаха. Ифтарната маса трябва да започва с фурми, чаша вода и супа. Палмата от фурми осигурява фибрите, от които стомахът се нуждае през целия ден. вода и супа, от друга страна, балансират тялото и кръвното налягане с намалена скорост на течностите през целия ден.

- Полезно е да стоите далеч от чай, цигари и кафе, съдържащи никотинови кофеинови вещества веднага след ифтар. В противен случай тялото не може да ферментира адекватно витамините и минералите, от които се нуждае през целия ден, което може да причини функционално увреждане на всички органи, включително черния дроб и белите дробове.

- Трябва да се преместите поне половин час след iftar. Движението е незаменима дейност както за имунитета, така и за метаболизма.

- Полезно е да стоите далеч от въглехидратните и мазни храни, както в ифтар, така и в сахур. Вместо това трябва да се консумират бяло месо, зелени зеленчуци, мляко и млечни продукти. Също така, солта и захарта могат да причинят нарушение на хормоните и да влошат функционалността на лимфните щитовидни жлези. Тези две хранителни вещества трябва да се използват в количеството.

- Трябва да се консумират тежки сладкиши със сладкиши, по-леки десерти, кисело мляко или плодове. По-специално, трябва да се увеличи консумацията на пъпеш, домати и краставици.

- Сахура трябва да бъде премахнат. Леките храни трябва да се консумират в сахур. За това експертите препоръчват да се гледа сахура с очите на закуската.

КОЙ Е РИСКА ГРУПА В РАМАДАН?

- Йе раждаш жена или тези, които са бременни, определено трябва да се консултират със своите експерти.

- Както всички знаят, хората с хронични заболявания имат лекарства, които трябва да консумират постоянно. Ето защо тези пациенти трябва да се консултират със своите експерти.

- Хората, които имат слаб имунитет и имат язва, рефлукс, лошо храносмилане и постоянни чревни проблеми, трябва да внимават за диетата си, особено ифтар и сахур трябва да консумират храни с това съзнание.

- Хора над определена възраст 

- Тези, които трябва да работят дълго време

- Полиция, медицински персонал, работници, служители в кол центъра са сред тези в рисковата група.