Внимание за бързото засищане по време на Рамадан!

Хранене на бърза храна Ядене / by admin / April 05, 2020

В Рамадан диетата на всеки се променя. Експертите напомнят някои правила за „почивка и пречистване на тялото“ в съответствие със значението и значението на месеца Рамадан.

Експерт по хранене и диета Gizem Köse, В допълнение към наддаването на тегло, остри или хронични здраве Той каза, че също може да създаде проблеми.

Saherдобре е да не останете

Продължителното гладуване причинява бавен метаболизъм. Поради тази причина, Кьосе, който не препоръчва пост, без да се заеме със сахура, "ифтар Фактът, че на масите има прекомерна консумация и увеличаването на консумацията на десерт след хранене, може да предизвика бързо засищане и да наруши храносмилателната ви система. Освен това трябва да се избират различни въглехидрати, които да подпомогнат балансирането на кръвната захар през целия ден.- каза той.

Не пренебрегвайте консумацията на вода

Тялото може да оцелее без хранителни вещества, но без вода, не може да извършва метаболитни дейности и възникват сериозни рискове за здравето. За да се предотврати това, трябва да се пие 1,5 литра вода от итар до сахура. В допълнение към храната, 0,5 литра вода задоволява дневната потребност с ифтарско ядене.

Обърнете внимание на скоростта на хранене в iftar

Започването на храна с вода и дати при смилане помага на храносмилането. След това, като започнете с купа топла супа, изчакайте 10 минути. По време на чакането могат да се консумират нарязани нарязани зеленчуци или зеленчуци. Бързоядните храни забавят храносмилателната система в стомаха, причинявайки лошо храносмилане. Тъй като периодът между ифтар и времето за сън е кратък, не забравяйте да консумирате много зеленчуци. Уверете се, че салатените дресинги са с ниско съдържание на мазнини или постно.

Десертът, консумиран след хранене, също причинява лошо храносмилане. За това може да се консумира 1 порция млечен десерт или плодове с цел закуска 2 часа след хранене.

20 минути след ифтар ходене Марка

Седенето след ифтар уморява тялото, вместо да почива. Можете да ходите 20 минути след ифтар, за да подпомогнете храносмилането и метаболизма на стомаха.