5 диети, препоръчани от учените

Много хора не могат да получат достатъчно тегло, защото не могат да намерят подходяща диета програма. Ето пет диетични препоръки, които са доказани от учените.

Когато направите малко проучване, можете да намерите много различни диетични списъци. Съставихме диети, доказани от учените за вас.

1-нисковъглеродна диета на основата на храна

Нисковъглеродна диета на основата на храна е идеалната препоръка за диета за тези, които искат да отслабнат, да поддържат здраве и да намалят риска от заболяване.

Обикновено това е гъвкава диета. В тази диета не трябва да консумирате нишесте, захар и преработени храни, докато ядете зеленчуци, месо, риба, яйца, плодове, ядки.

2-Средиземноморска диета

Тази диета е особено превантивна диета.

Трябва да консумирате много зеленчуци, плодове, риба, птици, зърнени храни, широк боб, ягоди, мляко и млечни продукти, както и екстра върджин зехтин.

3-Палео диета

Палео диетата получи това име, защото наподобява моделите на хранене на хората, живеещи в палеотичната епоха. В Pleo диетата се отбелязват следните:

Тази диета е строго избягвана от преработени храни и разтворими кафета. Вместо това се ядат селски яйца и недопечено месо. Въпреки това плодовете с високо съдържание на захар се консумират по-малко.

Чесънът и лукът са сред храните, които трябва да се консумират често в тази диета, която трябва да се спазва поне девет часа.

4-Веганска диета

Веганската диета стана много популярна през последните години, тъй като бързо губи тегло и влияе положително на здравето на сърцето.

В тази диета всички животински храни са забранени. Ядат се само билки, предлагани от природата. Консумират се храни с високо съдържание на фибри. Обикновено се консумират пълнозърнести продукти.

Пийте много вода.

5-Диета без глутен

В тази диета не се консумират хранителни вещества, съдържащи глутен. Храните, които не трябва да се консумират, включват пшеница, ръж и ечемик.

Отделно от това, оризът може да се консумира като овесени и просо съставки не съдържат глутен. Наред с тях се консумират животински храни като месо и риба.