Внимание жени, седнали на бюрото повече от 6 часа! Ето важни предложения за служителите на бюрото...
Според резултатите от изследванията, проведени от Американското дружество за борба с рака, повече от 6 часа заседание на ден женаРискът от смърт от мъже е по-висок от мъжете.
Сред най-честите причини за смъртта прекалена пълнотаНякои видове рак, включително рак на дебелото черво, постменопаузен рак на гърдата, инсулт, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
1 час физическа активност всеки ден
Правенето на час разходка сутрин или след вечеря ще държи теглото ви под контрол и метаболизмът ви ще работи балансирано. Можете да правите физическата си активност на ден през деня. Важното е, че правите редовно темпо за 1 час всеки ден.
Какво ще правят служителите на бюрото дълго време?
- Можете да си направите почивка за 5 минути след всеки 1 час. Можете да се разхождате из офиса за 5 минути.
- Вместо да използвате асансьор, можете да използвате стълбите.
- В офиса могат да се поставят както седящи, така и изправени маси.
- Играйте с случайни настройки на седалките
- Не забравяйте да консумирате вода. Не забравяйте да имате бутилка на бюрото си.
- Не прекалявайте с консумацията на чай и кафе
- Яжте често
