Предупреждение от експерти към тези, които се хранят след 20:00!

В дните, когато наближихме края на месеца на Рамадан, бяха получени предупреждения от експерти. Специалист от Университетска болница Медипол Мега Специалист по вътрешни болести. Д-р Betül Mercan; предупреден за време на хранене след Рамадан.

С края на месеца Рамадан и наближаването на празника, плановете за трапезите се състоят от тежки храни, натоварени със захар, като десерт и сладкиши. В продължение на 1 месец поради Рамадан храносмилателната система, която отдавна е свикнала с глад, изпитва затруднения в празника. здраве може да разкрие проблеми.

Специалист от Университетска болница Медипол Мега Специалист по вътрешни болести. Д-р Betül Mercan; „След лека закуска сутринта на празника, обядът и вечерята трябва да се ядат с интервал от 4 до 5 часа. Трябва да се избягва от навика на сахур, който беше придобит през месец Рамадан, а нощното хранене не трябва да се привежда в навик. Освен това не се препоръчва пропускането на хранения, бързо хранене и бързо хранене, тъй като те могат да причинят различни храносмилателни разстройства. Не трябва да бъркаме консумацията на чай и кафе с вода и трябва да придаваме значение на консумацията на вода. "

каза той.

НЕ СКУПЕТЕ ХРАНИТЕ С ДЕСЕРТ И ПАСТЕ!

Отбелязвайки, че закуските не трябва да се пропускат с храненето, специалистът от Мегаполска болница в Мега Узм. Д-р Бетю Меркан предупреди;
Поради намаляването на броя на храненията в Рамадан и по-голямата консумация на храна вечер, хората също са склонни да прескачат хранене по време на празника. Той иска да прескочи храненето с храни като десерти и храни с висок гликемичен индекс. Лакомства, консумацията на шоколадова захар също ще даде пълнота за кратък период от време, въпреки че ще предизвика пълнота и консумация на калории. Заедно с това започва процес, водещ до храносмилателни проблеми и дисбаланс на кръвната захар и повишаване на теглото, но внимавайте!

НЕ ТРЯБВА ДА НЕ УЧИМ ДА СЕ КАЖЕМ, КОГО ЗАЩЕСТВЕНО

Като напомнят, че тези, които имат проблеми с храносмилателната система през месеца на Рамадан, преминаха към старата диета, оплакванията им могат да се увеличат. Д-р корали;
„Пълните зърна, като тъмнозелени листни зеленчуци, бобови растения и булгур с високо съдържание на фибри, трябва да бъдат на празничните трапези. Трябва да се избират храни, които ще подобрят здравето на чревната ви флора, като кисело мляко, мътеница и кефир. Особено сърдечни пациенти, пациенти с високо кръвно налягане, диабет, инсулинова резистентност или тежки и мазни хранения за хора със здравословни проблеми като затлъстяване Тя носи. Понякога, колкото и да е трудно, трябва да знаем да кажем „не“, когато настояваме да ядем. По отношение на здравето трябва да се обърне внимание на консумацията на твърде много сладкиши, захар и шоколад. Трябва да се помни, че тежките и тлъсти ястия, напитки като прекалено консумиран чай и кафе могат да причинят дискомфорт. Можете да консумирате съответното количество на малки порции. Изборът на млечни десерти, плодови десерти или сушени плодове трябва да бъде приоритет.

ЧАЙ ИЛИ КАФЕ НЕ СМЕСТВА ВОДАТА

Намаляваме консумацията на вода поради чай и кафе в горната част на лечението. Меркан каза, че въпреки че голямата консумация на чай и кафе намалява нуждата от вода, водата не е заместител. „Необходимо е да приемаме 1,5-2 литра вода на ден, ако е необходимо, можем да направим водата приятна напитка, като я подслаждаме с плодови резенчета, лимон или мента. Ежедневната идеална консумация на вода трябва да бъде навик. " той заговори.