Картофена диета от Ендер Сарач! Метод за отслабване с картофена диета

Можете да отслабнете 5 килограма за седмица с картофената диета, прилагана за 7 дни. Списъците за здравословно и естествено хранене и начините за влизане във форма могат да бъдат снабдени с диетични списъци, които могат да бъдат предпочитани правилно. Как да си направим картофена диета с гаранция за отслабване? Как се прилага списъкът с картофена диета на Ender Saraç? Какъв е ефективен метод за отслабване с картофена диета? Какви са начините да отслабнете, като ядете картофи? Ето списъка на картофената диета, която отслабва бързо от Сарач...

Ползите от картофите, които са богати на калий, не завършват с броенето. Някои от полезните диети, които помагат на диетата за отслабване, както и на здравето, са известните на Ендер Сарач картофена диета се осъществява. Предполага се, че много хора, които спазват картофената диета, за да отслабнат, не възстановяват старото си тегло след диетата и се чувстват достатъчно енергични, за да започнат диетата отново. Които искат да запазят формата си със здравословни и естествени формули

женаС картофената диета, която е сред най-изследваните видове диета, за кратко време може да се придобие тънък вид. Ендер Сарач, който е сред най-амбициозните имена с диетични списъци и хранителни съвети за отслабване, заявява, че с диетата с картофи може да се постигне ефективно отслабване. И така, как да отслабнете, като ядете картофи? Приготвяне на картофена диета от Ендер Сарач ...

КАК ДА НАПРАВЕТЕ ХАРАКТЕРИСТИКАТА НА ПАТАТО НА ЕНДЕР САРАК?

7-ДНЕВЕН СПИСЪК ЗА ДИЕТА

ПЪРВИ 3 ДНИ: 2 супени варени картофа сутрин и 3 средно големи варени картофи се консумират вечер.

4. ДЕН: 1 ябълка и 2 мандарини сутрин, 2 средни картофа на обяд, 2 пилешки бедра на скара или сварени вечер, консумира се зелена салата, приготвена с 1 чаена лъжичка масло.

ЧЕТЕТЕ ЧЕТЕТЕ: ДИЕТА ЙОГУРТ С СВАРЕНИ КАРТОФИ

5. ДЕН: Смесена салата (1 чаена лъжичка олио) се консумира сутрин с 1 ябълка и 2 мандарини, 1 ябълка и 2 мандарини следобед, 2 порции риба на скара или месо от пържола.

6. ДЕН: Смесена салата (1 чаена лъжичка олио) се консумира сутрин с 1 ябълка и 2 мандарини, 1 ябълка и 2 мандарини следобед, 2 порции риба на скара или месо от пържола.

7. ДЕН: Картофена салата, приготвена с помощта на 1 ябълка и 2 мандарини сутрин, 1 чаена лъжичка олио на обяд, 3 яйца без олио и зелена салата се консумират във вечерния тиган. С тази диета, която увеличава метаболитната скорост, може да е възможно да свалите 5 килограма за седмица.

ЗАБЕЛЕЖКА:Това е вид диета, която диетолозите не препоръчват, тъй като ще се прилага единна диета.

SHOT POTATO диета дава 5 тежести за 3 дни! ПЛАТИРАНЕ С ПОТОТО

1. ДЕН

Закуска: Варени картофи и 4 лъжици кисело мляко
Обяд: варени картофи и 4 лъжици кисело мляко
Вечеря: 8 лъжици кисело мляко

2. ДЕН

Закуска: 4 лъжици кисело мляко
Обяд: варени картофи и 3 лъжици кисело мляко
Вечеря: 8 лъжици кисело мляко, варени картофи

3. ДЕН

Закуска: Варени картофи
Обяд: Варен картоф и 3 лъжици кисело мляко
Вечеря: 4 лъжици кисело мляко

Специализирано одобрение трябва да бъде получено при диетата с варени картофи и 4 лъжици кисело мляко.

СПИСЪК НА ДИЕТА ОТ ЕДИН САРАК, ЗА ДАВАМ 5 ТЕГЛИ ЗА 1 СЕДМИЦА

1. ДЕН

Когато се събудите сутрин, пийте топла вода с половин чаена лъжичка мед и 8-10 капки лимон.

закуска: 3 супени лъжици обикновени мюсли + 2 супени лъжици овесени ядки + 1 чаша козе мляко с ниско съдържание на мазнини + 1 чаена лъжичка грубо смляно ленено семе

Следобедна закуска: 1 зелена ябълка + 3 ореха

Обяд: Пиле на скара или пуйка ~ 150 г (без кожа, бяло месо) с много зелена салата и печен леко горчив лют червен пипер

Снек (15:00): 1 чаша козе мляко с ниско съдържание на мазнини (може да се пие горещо чрез добавяне на канела на прах) + 4 кафяви сушени кайсии

Снек: (17:00): 6-8 плодове + 2 grissini + 1 чаша чай от копър

вечеря: 1 купичка, пълна със сочен варен пурслан (при готвене добавете 1 лъжица булгур), както и зелена салата

Снек: (21: 00-21: 30): 1 зелена ябълка

2. ДЕН

закуска: 1 или 2 филийки пълнозърнест хляб (може да се направи препечен хляб) + 2 пръста дебело сирене на език + 2 леко люти зелени чушки + магданоз и сезонни зелени с 5-6 стъбла

Снек: (10: 30-11: 00): 1 средно киви или 10-12 зелени сливи

Обяд: Рибено филе на скара ~ 150 г (без кожа, бяло месо), салата от purslane с много лимон и чесън

Снек: (15:00): 1 круша с круша + 1 чаша копър

Снек: (17:00):1 чаша козе мляко с ниско съдържание на мазнини + 6 непечени бадема

вечеря: 1 или 2 купи със сезонна зеленчукова супа (без брашно, картофи)

Снек: (21: 00-21: 30): 1 порция плодове с ниска захар, например 10-12 парчета зелени сливи или 6-8 горски плодове

3. ДЕН

закуска: 1 филийка пълнозърнест или ръжен хляб (може да се направи тост) + постно сирене с 2 пръста (извара, извара, козе сирене, сирене на език, рикота, мозарела) + 2 зелени чушки + магданоз и подправете с 5-6 стръка зеленчуци

Снек: (10: 30-11: 00): 1 круша със средни черупки

Обяд: 4 средни постни кюфтенца ~ 90 гр. Освен 3-4 печени люти червен пипер + салата от магданоз и ракета с лимон

Снек: (15:00): Натрошете 6-8 ягоди в 1 чаша нискомаслено кисело мляко и добавете 1 чаена лъжичка ленени семена + 2 чаши чай от копър

Снек: (17:00): 2 бисквити без овесени захари + билков чай

вечеря: Варена зелена леща с 5-6 супени лъжици сирене + зелена салата

Снек: (21: 00-21: 30): 1 зелена ябълка, поръсена с канела на прах + 3 ореха

4. ДЕН

Сутрин изпийте половин чаена лъжичка топла вода с мед и 8-10 капки лимон. Можете да закусите за около половин час.

закуска:Плодова салата, приготвена от 2 тънки филийки ананас и 1 киви, 3-4 ореха и 1 чаена лъжичка смляна канела на прах + 1 чаша мляко с ниско съдържание на мазнини

Снек: (10: 30-11: 00): Зелена ябълка с 1 средни черупки + 1 чаша чай от копър

Обяд: Рибено филе, запечено с много зеленина на хартия ~ 150 г (без кожа, бяло месо) с ракетна салата с лимон

Снек: (15:00): 4 кафяви сушени кайсии

Снек: (17:00): 1 филийка пържен ръжен или пшеничен хляб + 1 чаена лъжичка чиста захар, естествена слива или мармалад от шипка

вечеря: 1 голяма купа супа от артишок с артишок

Снек: (21: 00-21: 30): 1 порция плодове с ниска захар

5. ДЕН

Сутрин изпийте половин чаена лъжичка топла вода с мед и 8-10 капки лимон. Можете да закусите за около половин час.

закуска: Плодова салата, приготвена с 2 тънки филийки ананас и 1 киви, 3-4 ореха и 1 чаена лъжичка пудра канела + 1 чаша мляко с ниско съдържание на мазнини

Снек: (10: 30-11: 00): 2 филийки обикновен грисини + билков чай

Обяд: Зелен омлет от 3 белтъка и 1 жълтък (спанак или сирене, тученица, магданоз, копър, циан пипер (Ако искате, можете да добавите лук или чесън, ако искате). 2-3 печени зелени чушки + постно зелена салата

Снек: (15:00): 1 зелена ябълка + 1 чаша чай от копър

Снек: (17:00): 3 супени лъжици постно кисело мляко +1 чаена лъжичка ленено семе

вечеря: 1 голяма купа супа от артишок с артишок

Снек: (21: 00-21: 30): Твърда круша с 1 черупка

ЗАБЕЛЕЖКА: Редовните упражнения трябва да продължат в диетичния списък, който да се прилага в продължение на 30 дни.

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво е мозъчна аневризма и какви са нейните симптоми? Има ли лекарство за мозъчна аневризма?

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво е глицерин? Какво прави глицеринът? Как се използва глицерин?

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак да стигна до планински ски център Yıldız? Места за посещение в Сивас ...

СВЪРЗАНИ НОВИНИ2020 модели и цени на лодки

СВЪРЗАНИ НОВИНИСписъкът със здравословна диета с най-бързо действие! Какви са списъците с лесна диета за 1 седмица?