Какви проблеми причинява дефицитът на магнезий? Кои храни съдържат магнезий?

Търсихме онези, които се интересуват от недостига на магнезий, който поставя почвата за психични и физически неразположения. И така, какви проблеми причинява дефицитът на магнезий? Кои храни съдържат магнезий? Някои липсващи минерали и витамини в организма канят сериозни здравословни проблеми. Един от тях е магнезиевият минерал. Така че можете да намерите всичко за дефицита на магнезий в подробностите на новините.

На езика на науката "Хипомагнезиемия" известен като дефицит на магнезий многократен здраве причинява проблема. Недостигът на този минерал, който е важен за човешкото тяло, се проявява чрез някои симптоми. Важен за съхранението на енергия и метаболизма, този минерал балансира киселината в тялото. Също така е много важно за мускулната и костната система. магнезиев Наред с минерала калций, той показва активност в костите и мускулите. Калцият помага на мускулите да се свиват, докато магнезият спомага за релаксация. Той защитава здравето на клетките в структурата на зъба и зъба заедно с фосфорното вещество. Той регулира еластичността и кръвното налягане в съдовата мембрана. По този начин предотвратява рисковите заболявания. Освен това подпомага растежа и обновяването на клетките.

Той е необходим за правилните електрически сигнали на магнезиевите нервни клетки, които са полезни за здравословното функциониране на организма. Тези сигнали влияят положително на хормоните. Храни, съдържащи магнезий, трябва да се консумират през деня, за да се елиминира дефицитът на магнезий, който причинява както физически, така и психически заболявания.

КАКВИ СА ПРЕДИМСТВА НА МАГНЕЗИУМ В ТЯЛОТО?

- За фокусиране се използва хормонът кортизол в мозъка. Въпреки това, високите нива на този хормон канят сериозни здравословни проблеми по отношение на други функции на тялото. Стресът идва на първо място. Най-ефективният витамин, който балансира кортизона в мозъка, е магнезият.

- За вътрешния баланс на тялото нивото на кръвта трябва да е нормално. Въпреки това, недохранването и някои ненужни храни, приети в организма, се отразяват негативно на нивото на кръвта. Задължение на магнезиевото вещество е да поддържа тази ситуация в баланс.

- Хормонът на щастието, магнезият е важен за поддържането му в баланс. В тялото, в което магнезият е в достатъчно количество, възможността за психични разстройства като депресия и тревожно разстройство намалява.

КАКВО МАГНЕЗИЙНА ДЕФИЦИЕНТНОСТ ОТГОВОРЕ НА ПРОБЛЕМИТЕ?

- Чувство на умора и силен стрес,

- Повишен спад на енергията през деня,

- Постоянно нервно и раздразнително настроение,

- Проблеми със съня,

- Високо ниво на лош холестерол,

- Болката в менструалните периоди е по-силна,

- Сърцебиене, внезапно повишаване на кръвното налягане и чести виене на свят,

- Симптоми като образуване на каменни пясъци в бъбреците и пикочните пътища показват дефицит на магнезий.

КАКВИ ХРАНИ СА МАГНЕЗИУМ?

- 150 грама спанак съдържа приблизително 90 милиграма магнезий.

- 200 грама тиквени семки отговарят на 80% от дневната нужда от магнезий. Тъй като тиквените семки съдържат високо калории, те трябва да се консумират с повишено внимание.

- 80 грама риба съдържат средно 60 милиграма магнезий.

- 125 грама варен зелен фасул отговарят на 7% от дневната нужда от магнезий.

- 200 грама ориз съдържат средно 60 милиграма магнезий.

- 90 грама авокадо съдържат приблизително 35 милиграма магнезий.

- Бананът от 80 грама съдържа 20 милиграма магнезий.

- 80 грама соя, съдържаща витамин К, тиамин, рибофлавин, желязо, фосфор, калий и мед, отговарят на 50% от дневната нужда от магнезий.

- 150 грама мляко съдържа около 20 милиграма магнезий.

- 1 шепа слънчогледови семки отговарят на 10% от дневната нужда от магнезий.

- 150 грама тъмен шоколад съдържа приблизително 450 милиграма магнезий.

КАКВО Е ЛЕЧЕНИЕ НА МАГНЕЗИЙНАТА ДЕФИЦИЕНТА?

Недостигът на магнезий не трябва да се елиминира с медикаментозна добавка без експертен контрол. В противен случай диарията причинява състояния като неспокойствие, голяма промяна в телесната температура, постоянно желание за сън. С моменталния тест възниква дефицит на магнезий. Трябва да се направи и уринарен тест. Тогава специалистът определя количеството на добавките с лекарства или естествено.

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакви са ползите от семето на Uzerlik? Как да си направим семената на чай Üzerlik?