Какви са симптомите на недостиг на калий? Какви храни съдържат калий?

Калият, който организмът не произвежда сам, е един от важните минерали, които трябва да се приемат през деня. И така, какви са симптомите на недостиг на калий? Какви храни съдържат калий? Съставихме за вас какво трябва да знаете за минерала калий, който е важен за организма. Можете да намерите всичко за калия в подробностите на новините.

Един от незаменимите минерали на костната и мускулната система в организма калийспре. Калият, един от минералите, които тялото не може да произвежда сам, трябва да се приема поне 100 mg дневно. Калият, който е необходим за обновяването на клетките, се използва като суровина при изграждането на много материали в природата. Химически комбинираният калий осигурява баланса на кислорода и въглехидратите в организма. Заедно с натриевия минерал, той регулира нивото на електричество в организма. Този електрически ток помага на нервните клетки да преминат от подметката към мозъка. По този начин, както скелетните движения, така и петте сетивни органа работят редовно. Недостигът на калий причинява мускулна слабост, спазми и запек. Калият обаче не трябва да присъства прекомерно в организма. Колкото и да работи системата правилно, изведнъж може да наруши цялата система на тялото и дори да причини смърт. Недостигът на калий се проявява чрез кръвни тестове, както и симптоми, подобни на тези на някои други заболявания.

КАКВИ СА СИМПТОМИТЕ НА ДЕФИЦИЕНТА НА ПОТАСИЯ?

- Калият е необходим за разпределението на нервните клетки. Ако това разпределение не се извърши правилно, енергията на тялото се изразходва бързо. Това предизвиква ситуации като умора.

- Дефицитът на калий, основният източник на мускулна работа, причинява силни мускулни болки.

- Липсата на калиев минерал, който е необходим за движението на червата, е трудно да се смила храни. Това причинява запек. Честият запек може да е знак, че скоростта на калий е спаднала прекомерно.

- Тъй като клетките в кръвта не могат да получат достатъчно кислород и електричество, те или отиват нагоре или надолу много. Това причинява високо и ниско кръвно налягане. Тъй като кръвната честота спада и като анемия здраве проблемите се развиват съответно.

- Когато органите не са стимулирани достатъчно от нервните клетки, работната им скорост намалява. Най-чувствителният от тях е стомахът. Когато стомахът не е стимулиран достатъчно, предизвиква повръщане и гадене. Защото не може да смила храната, която получава достатъчно.

- Нерегулярните сърдечни удари, дихателна недостатъчност, тежестта на засилената мускулна болка и тежките здравословни проблеми като удар или инсулт са симптоми на изключително ниско съдържание на калий.

КАКВИ ХРАНИ СА ПОТАСИЙ?

СУХА ПЛЮМ

Сините сливи отговарят на 40 процента от дневните нужди от калий. Сини сливи, силен витамин А, балансират съотношението на калий и са много полезна храна за здравето на есен.

СПАНАК

Спанакът, богат на желязо, осигурява 10 процента от дневните нужди на организма, калий. Като елиминира дефицита на калий, спанакът предотвратява не само умората, но и анемията.

Сьомга

Той е много богат на калий, както и на омега-3 мастни киселини. Половината филе сьомга отговаря на до 30 процента от дневните нужди от калий. Сьомгата е незаменима храна в сърцето, мозъка и бъбреците.

СУХО БЪЛГО

Това е една от най-силните храни по отношение на калий. Той отговаря на сто процента от дневната ви нужда. Благодарение на фибрите, които съдържа, той регулира храносмилането. Специалистите препоръчват да се консумира особено във възрастта на развитието и по време на бременност.

МОСТНА ВОДА

Той лесно отговаря на 40 процента от дневните нужди от калий. Пречиства организма благодарение на антиоксидантния ефект на минерали като бета каротин, лутиен и зеаксантин.