Докато работите с интензивно темпо през деня, понякога прескачате хранене, а понякога ядете изключително нездравословна диета. Ето няколко предложения, които ще ви избавят от нездравословното хранене...
Много хора напускат дома без закуска със страха да не закъснеят за работа сутрин. Имат бърза закуска със стоящи понички. За обяд това важи за макаронени или оризови храни. здравеТой заема своето място като част от хранителния процес. По този начин храненето през деня води до намаляване на напълняването и възприятията и намаляване на захарта.
Пригответе закуска у дома
Сутринта набързо, обилен въглехидратен сладкиш храна вместо това можете да приготвите сандвич за себе си вечер и да го увиете в хладилна чанта и да го вземете със себе си сутрин. Много е лесно да направите този сандвич в дома си.
Разпределете филийка сирене или масло, която харесвате, между две филийки трици хляб и го пригответе за вечерта. Вземете този сандвич със себе си, когато станете сутрин. Закуска, приготвена с две филийки пълнозърнест хляб сутрин, ще бъде както практична, така и по-здравословна от закуската, направена със сладкиш.
Избягвайте въглехидратите на обяд
След тази закуска обядкакво дойде На обяд, ако институцията, с която работите, има трапезария, трябва да изберете едно от бобовите ястия в менюто. Ако вечеряте навън, не консумирайте тежки и тестени ястия като тестени изделия или ориз. Вместо това се опитайте да консумирате храни, които ще ви направят по-леки, като супа и салати.
Не пренебрегвайте зеленчуци и плодове за вечеря
Вечер, когато идвате в дома си, ще трябва да консумирате храни, които ще повишат вашата енергия. За това не забравяйте да изберете зеленчукови ястия колкото е възможно повече на вечеря.
Яжте енергизиращи плодове като ябълки след хранене. Не яжте нищо до 2 часа преди лягане. Ако спите прекалено пълно, сутрин се уморявате и се изправяте със стомашни неразположения.
СВЪРЗАНИ НОВИНИРецепта за бадемов пилинг, която съживява кожата
СВЪРЗАНИ НОВИНИКак да почистите изкуствените цветя?