Какво представлява диетата "Gi"?

Какво представлява гликемичната диета Гликемична диета Кадин / by admin / April 05, 2020

Можете да отслабнете, като поддържате кръвната си захар в баланс с gi диетата, позната още като гликемичен индекс.

Gi диетави позволява да отслабнете за кратко време с правилния избор на храна и правилния метод на готвене. Гликемичният индекс показва скоростта на храните за повишаване на кръвната захар, а храните с най-нисък гликемичен индекс са фибри. Влакнестите храни остават в стомаха за дълго време и бавно навлизат в кръвта.

Така внезапни захарни шипове не се появяват, гладът не се усеща дълго време и теглото лесно се губи. Храни, които са варени, печени или приготвени на каша вместо ястия, които са пържени с голям процент мазнини, повишават кръвната захар по-малко. Също така това диетаКоличеството захар, което консумирате, също трябва да е малко.

сутрин:
-1 филийка сирене
-6 ягоди
-1 чаша обезмаслено мляко

Обяд:
-100 грама месо на скара, риба или пилешко месо
-4 супени лъжици растителна храна
-1 чаша салата
-1 филийка пълнозърнест хляб

Следобедна закуска:
-1 филийка сирене
-2 филийки пълнозърнест хляб

вечеря:
100 грама месо на скара, риба или пилешко месо
-1 чаша варени зеленчуци
-1 чаша салата
-1 филийка пълнозърнест хляб

Следобедна закуска:
-1 чаша овесени ядки
-1 чаша обезмаслено мляко
-6 ягоди