Как да бъдете енергични, докато гладувате

Предимства на минералната вода Кадин 2018 Рамадан / by admin / April 05, 2020

Докато гладувате, енергийното ниво на тялото намалява след определени часове от деня поради глад и жажда. И така, как да останете енергични, докато гладувате? Ето златните съвети, които да ви поддържат енергични, докато гладувате.

Съвпадение с горещи дни Рамазан месец се превръща в особено предизвикателен за трудещите се. Гладът и жаждата дълго време влияят на много ситуации, от липса на внимание до физически показатели. експерти бърз повече време здравеТой прави някои предложения за заобикаляне.

Ето златните препоръки, които да ви поддържат енергични, докато гладувате;

- Диетата, която пада на две хранения през месеца на Рамадан, влияе върху здравословния статус. Следователно човекът, който гладува, трябва да се издигне до сахура, за да бъде хранен адекватно. Леките храни трябва да се предпочитат в iftar, а седенето на масата дълго време трябва да се избягва. От друга страна, плодовете и зеленчуците трябва да се хранят предимно и трябва да се консумират поне час и половина.

- Тъй като шербетите и тлъстите десерти ще причинят здравословни проблеми като теглото, необходимостта от десерт след ифтар трябва да бъде удовлетворена, като се предпочитат леки храни като сладолед.

- Консумира се в сахур; Храни като меласа, тахини и кисело мляко остават енергизирани през целия ден.

- Проблемите с безсънието могат да възникнат поради глада. За да се предотврати тази ситуация, сънят поне 1 час, докато гладува, повишава съпротивлението на тялото.

- Най-малко 2 хранения трябва да се правят между иртар и сахур. За да се избегне загуба на течности през деня, трябва да се консумират две чаши натурална минерална вода един час след ифтар.

- За да не изпитвате психологически състояния като стрес, раздразнителност и напрежение през периода на гладуване, е полезно да консумирате шоколад в сахур.