Начини да постим без тежест

Знаете ли, че има важни подробности, на които трябва да обърнете внимание, за да не наддавате на тегло, докато Рамадан постите едновременно? Ето какво трябва да направите, за да постите, без да отслабвате.

С наближаването на Рамадан трябва да свикнете с тялото си, за да останете гладни и жадни за дълго време в горещо време. Освен това, докато гладувате, трябва да обърнете внимание на това, което ядете и да не водите заседнал живот. Ето предложенията, че няма да наддавате на тегло през месеца на Рамадан:

МИНЕРАЛНА ВОДА

Минералната вода, богата на минерали и витамини, облекчава жаждата на организма. Освен това ви помага да отслабнете, като поддържате пълноценна за дълго време. Затова трябва да консумирате минерална вода всеки ден по време на Рамадан.

ХУРМА ВОДА

Ако се страхувате да не наддавате на тегло, като ядете твърде много в Iftar, можете да отслабнете благодарение на палмов сок. В чаша вода в iftar добавете една дата без семена и я оставете до sahura. След това консумирайте сахур в края. Палмовият сок ускорява метаболизма ви и намалява чувството на глад.

ХРАНА ХРАНА

За да не наддавате на тегло, докато гладувате, трябва да консумирате нискокалорични и здравословни храни през месеца на Рамадан. Можете да изберете храни, които са богати на протеини и фибри и ще регулират кръвната ви захар в ифтар.

ЧАЙ, ВОДА И КАФЕ

Пиенето на много вода във времето между ифтар и сахур помага за премахване на отоци в тялото и за облекчаване на жаждата ви. Но в този процес чаят и кафетата, които пиете, трябва да са без захар и не трябва да консумирате повече от 2 чаши на ден.

ХОДЕНЕ

През месец Рамадан трябва да ходите с леко темпо всеки ден след ифтар. Ходенето гарантира, че червата ви работят добре и тялото ви се стяга.

СВЪРЗАНИ НОВИНИРецепта за бързо напитка за отслабване

СВЪРЗАНИ НОВИНИРецепта за ядене на напитки

СВЪРЗАНИ НОВИНИЗнаменитост методи за отслабване