7-дневен диетичен списък за бързо отслабване

Добра новина за тези, които искат да отслабнат бързо! Благодарение на тази диета можете да отслабнете лесно и здравословно, без да сте гладни. Ето списъка за 7-дневна диета, който ви кара да отслабнете бързо...

Най-лесният начин да отслабнете е да се придържате към определен график и количество калории. Здрав диета програма, можете да ускорите метаболизма си, да изгорите повече мазнини и да отслабнете, без да гладувате. В допълнение към диетата по-долу, можете да ускорите времето си за отслабване, като ходите половин час на ден.

Ден 1

сутрин: Фета, домат, краставица, 1 филия трици хляб, 1 чаша неподсладен чай

Следобедна закуска: 1 пресен плод

Обяд: 1 чаша супа, 1 филия трици хляб, 1 чаша салата

Следобедна закуска: 1 шепа лешници

вечеря: 1 чаша зеленчуково ястие със зехтин, 1 чаша салата, 1 чаша кацик

Следобедна закуска: 1 ябълка

Ден 2

сутрин: 1 чаша овесени ядки и мляко

Следобедна закуска: Диета с пълнозърнеста диета, 1 чаша билков чай

Обяд: Можете да ядете всяка порция храна, която искате.

Следобедна закуска: Пълнозърнести грисини, 1 чаша билков чай

вечеря: 1 чиния сушен боб, 5 лъжици булгур пилаф

Следобедна закуска: 1 круша

Ден 3

сутрин: 1 купа люспи, 1 варено яйце, 1 чаша чай

Следобедна закуска: 1 пресен плод

Обяд: 1 купа праз, 1 купа кисело мляко

Следобедна закуска: 2 сушени кайсии

вечеря: 1 чиния доматен сос, 1 купа салата

Следобедна закуска: 1 ябълка

Ден 4

сутрин: Фета, домат, краставица, 1 филия трици хляб, 1 чаша неподсладен чай

Следобедна закуска: Пълнозърнести грисини, 1 чаша билков чай

Обяд: 1 чиния пълнозърнеста паста, 1 купа кисело мляко

Следобедна закуска: 1 пресен плод

вечеря: 1 чаша червен боб, 1 чаша салата

Следобедна закуска: 1 круша

Ден 5

сутрин: Омлет от сирене Фета, магданоз, 1 чаша чай

Следобедна закуска: Диетични бисквити, 1 чаша билков чай

Обяд: Можете да ядете всяка порция храна, която искате.

Следобедна закуска: 1 пресен плод

вечеря: 1 чиния задушена риба, 1 купа салата

Следобедна закуска: 1 ябълка

Ден 6

сутрин: 1 чаша овесени ядки и мляко

Следобедна закуска: Грисини, 1 чаша билков чай

Обяд: 1 чаша зеленчукова супа, 1 чаша сирене салата

Следобедна закуска: 2 сушени кайсии, 4 ядки

вечеря: 1 купичка зеленчуково ястие, 5 лъжици булгур пилаф

Следобедна закуска: 1 круша

Ден 7

сутрин: 1 купа зърнени храни и мляко

Следобедна закуска: 10 сурови бадема

Обяд: 1 купа спанак с кисело мляко

Следобедна закуска: 1 пресен плод

вечеря: 1 купа зеленчуково ястие, 1 купа салата

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво е стомашен грип? Какви са симптомите?

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво представлява холивудската диета?