Какво представлява предния тазов наклон? Как се оперират тазовите мускули? Упражнения, които улесняват раждането

В подробностите на нашите новини можете да намерите движения, които укрепват тазовите мускули, които можете да приложите, за да улесните раждането по време на бременност! Какво представлява предния тазов наклон? Къде и как се оперират тазовите мускули? Предложения за упражнения, които улесняват раждането...

Служейки като мост между пикочния мехур и матката, мускулите на тазовото дъно могат да се използват ежедневно Упражнение на Кегел имате нужда от приложението. Упражнението на Кегел, което лекарите препоръчват специално за бъдещи майки, е едно от идеалните движения за подобряване и поддържане на функциите на червата и пикочния мехур. За да получите ефективни и бързи резултати оттук, важно е да правите упражнения Кегел редовно. Упражнението на Кегел, което се препоръчва да се прилага от определен период от бременността, функционира, като осигурява по-лесно напрежение и мускули за работа при раждане. Той стимулира удоволствието на мъжете не само по време на бременност, но и по време на полов акт. Движенията, които укрепват тазовото дъно, което наричаме упражнение Кегел, могат лесно да се правят, тъй като се прави много лесно у дома. Съставихме за вас упражненията, които упражняват мускулите на тазовото дъно.

КАКВО Е НАГРАДА НА ПРЕДНИЯ ПЕЛВИК? КАКВО ПРАВИ ПЕЛВИЧНИ МУСКЛИ?

ЧЕТЕТЕ НАКРАЙТЕ: НАЙ-ЕФЕКТИВНИТЕ ДВИЖЕНИЯ ЗА УПРАЖНЕНИЕ НА KEGEL

Външно обърнатата тазобедрена става се определя като лордоза, докато Pelvic Tilt е вградената версия на тазобедрената става. Това нарушение на стойката, което се проявява, когато линията на талията е права, изглежда така, сякаш няма бедрата, когато се гледа отстрани. Мускулите на тазовото дъно, които се уморяват и отслабват поради натиска, упражнен от бебето в утробата, могат да станат слаби поради различни причини. Упражненията у дома трябва да се прилагат за укрепване на мускулите при слабост на тези мускули, което води до инконтиненция на урина в рефлексивни ситуации като кашлица и кихане.

УПРАЖНЕНИЯ, КОИТО РАЗРЕШЯВАТ РОЖДЕНИЕ КАКВО? МЕТОД ЗА Укрепване на ПЕЛВИЧЕСКАТА БАЗА

1. КАК ДА НАПРАВЕТЕ КВЕТНОТО ДВИЖЕНИЕ?

Движение на клек, едно от най-ефективните упражнения за кегел, едновременно огъва и укрепва мускулите. В същото време движете ръцете и краката успоредно на пода, без да огъвате талията с това упражнение, което има оформени ханш. Можете да направите 3 комплекта, 12 пъти в 1 комплект.

2. КАК ДА НАПРАВЕТЕ ПЕЛВИЧНО НАГОРАНЕ?

Наклонете таза напред и назад, докато правите това движение. Ако сте в легнало положение, движете таза нагоре и надолу. Междувременно внимавайте да не останете без дъх. Повторете 5 пъти.

3. КАК ДА НАПРАВЕТЕ НАПРАВЕНОТО ДВИЖЕНИЕ?

По-лесно е да заспите с движението на упражнения с пеперуда, което влияе положително върху здравето на тазовите мускули. Освен това помага да се поддържа силата на тазовото дъно, когато го правите в изправено положение.

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакви са предимствата на ниско свареното яйце? Какво се случва, ако ядете две варени яйца на ден?