Начини за прекарване на Рамазански празник без тежест

Начини за отслабване Диета Кадин / by admin / April 05, 2020

По време на празника Рамазан, както вашата диета, така и храните, които ядете, могат да ви накарат да натрупате тегло нездравословно. Начини за прекарване на празника Рамазан, без да отслабнете...

Ваканциите, ваканциите и пътуванията могат да доведат до влошаване на хранителния ви режим и да направят малко бягство. Тези вратички обаче бързо могат да наддават на тегло. Особено опаковките, баклавите и сладкишите, които се ядат в празнични гости; стомашни разстройства, трудно храносмилане, високо съдържание на захар и мазнини в организма могат да причинят проблеми. Проучихме какво трябва да обърнете внимание, за да прекарате празника Рамазан, без да отслабвате.

- Вместо обилна закуска в празничната сутрин, можете да поставите маса далеч от тлъсти храни. Можете да консумирате яйца, сирене, пълнозърнест хляб, конфитюр, маслини и зелени.

- Трябва да си направите закуски, за да не натоварвате стомаха изведнъж и да не предизвикате колебания в кръвната захар. Можете да консумирате плодове, кисело мляко, сурови бадеми и неподсладено мляко кафе в закуските.

- Трябва да внимавате да не консумирате твърде много десерт на местата, на които отивате. Можете да свиете порциите си и да предпочитате млечни десерти.

- В допълнение към основното ястие можете да изберете изобилие от салати, кисело мляко и булгур пилаф.

- Трябва да стоите далеч от плодовите сокове и кисели напитки, колкото е възможно повече. Вместо това можете да консумирате напитки, които съдържат повече вода, като компот, мляко и мътеница.

- Вместо ястия с пържени ястия, трябва да ядете ястия на скара или варени.

- Трябва да се погрижите да ходите 30 минути всеки ден или 45 минути 3 дни в седмицата. Преместването ви позволява да изгорите приеманите калории и да ускорите метаболизма си.

- За да регулирате храносмилателната система и да ускорите метаболизма си, можете да консумирате 1-2 чаши копър или зелен чай на ден.