Поставете корема в 3 движения! Най-ефективните регионални движения за отслабване, които можете да правите във вода

С движенията на упражненията, които са ефективни при регионалното отслабване, можете едновременно да правите спортни забавления и да имате подходящо тяло. Можете да имате изключително прилепнал корем с прости и ефективни движения с упражнения, които могат да се правят във водата, можете бързо да разтопите излишните мазнини в района, който искате. Така че наистина спортът във водата отслабва? Кои са най-ефективните движения с упражнения, които могат да се правят в басейна? Водни упражнения, които можете да правите през лятото...

По време на нахлуващото горещо време можете да прекарате себе си в радостни моменти на ваканционните места, където ще се хвърлите в дълбоката вода като лед. Ако искате да имате впечатляващо тяло, можете да се справите с движенията, които можете да правите във водата, без да се налага да прекарвате допълнително време. Ние получихме. Със силата на водата можете да имате прилепнало тяло с полезни движения, които бързо да видите ефекта от регионалното отслабване. За да имате тънка и извита талия, за която мечтаете отдавна, трябва редовно да я прилагате Ако пренебрегвате движенията, можете да опитате подобни движения във водата и Можете да защитите. Можете да направите 3 ефективни движения за коремни упражнения, които са лесни за правене и забавление във водата, както следва:

ЧЕТЕТЕ ЧЕТЕТЕ: НАЙ-ЕФЕКТИВНИТЕ МЕТОДИ, КОИТО НАПРАВАТ ТЕХНИТЕ

Ефективни коремни движения, които могат да се правят във вода

1- КРЪГ С ПЛАВНА ДЪЛЖАВА

С дъска за плуване в магазини, където лесно можете да намерите морски дарове като гевреци, органите на реда, спасителни жилетки, легла или комплекти с кофи с пясък. спортен Можете да. Хванете се за краката, като държите дъската за плуване и изпънете ръцете си напред. Междувременно, представете си как дърпате пъпа нагоре и далеч от дъното на басейна. Опитайте да опитате това упражнение колкото можете повече.

ЧЕТЕТЕ ЧЕТЕТЕ: КАК БЕЛИ МЕЛТА БЪРЗО? НАЙ-ДОБРИЯТ МЕТОД ...

2- ARM И коремни упражнения

С краката си на пода издърпайте коленете до гърдите си, тоест нагоре. Направете си позиция на щука, като се оставите зад себе си и държите двата крака прави. V-образно тяло за 3 секунди. опитайте се да го поддържате. Това движение е много важно за коремните мускули. След това вземете властта от ръцете си и застанете. Правете това упражнение 10 пъти.

3- ДВИЖЕНИЕ НА СТРАННОТО ТУМОРНО ЗАПУСКАНЕ

Отворете краката си на разстояние до рамото, за да разтворите мазнините в страничните коремни мускули около багела. След това се облегнете настрани, докато лакътят ви не е потопен във вода. Не забравяйте да стегнете коремните мускули, когато бавно стигнете до изправено положение и застанете. Повторете същото движение за другия регион и нанесете общо 8 пъти.

ЧЕТЕТЕ ПРОЧЕТЕТЕ: ДА СГОРЕТЕ МАСЛОВНИТЕ МАСЛА ...

BELLY MELTINGВЪЗЛОЖИТЕЛЕН РЕЦЕПТ, ЗА ДА ВИ ПОМОГНЕ:

Мазнините, които трудно се разтварят, докато отслабват, се намират в корема. Ако искате лесно да разтопите мазнините в корема, можете да приложите тази рецепта за лечение, която ще ви дадем.

Съставки:

Сок от половин лимон
3 супени лъжици кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
1 чаена лъжичка червен пипер (Джинджифил или куркума вместо люти чушки)

Подготовка и приложение:

Смесете всички съставки в купа.

Консумирайте купа със смес преди да спите през нощта.

Прилагайте този лек непрекъснато в продължение на 2 седмици.

НАЙ-ЕФЕКТИВНИТЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОИТО ТРЯБВА ДА СЕ ПРАВЯТ В БАСЕЙН ИЛИ МОРЕ

В зависимост от възможностите можете да прилагате спортни движения в морето или басейна, където предпочитате за почивката, и можете да осигурите изтъняване в сянката на краката. Можете да имате стройни крака с ефективни движения, които ще поддържат мускулите ви силни, докато се охлаждат.

1- КНОП НАГОРЕ:

Единият крак ще остане фиксиран към земята, а другият ще бъде повдигнат и спуснат и ще бъдат приложени 4 комплекта десен крак 16, лев крак 16. Така изгарянето на мазнини ще се ускори и мускулите на корема, краката и бедрата ще станат активни.

2- ДВИЖЕНИЕ НА ПЕДАЛЕН ПРЕВОД:

Облегнете гърба си към ръба на басейна с бедрата и разперете ръцете настрани. Издърпайте двете колене нагоре и избутайте краката напред за 2 минути, сякаш карате колело. Повторете за 3 серии.

СВЪРЗАНИ НОВИНИНай-ефективните и най-добрите слънцезащитни продукти 2019