Едноседмичен списък на диетите

Бързо можете да се отървете от мазнините в корема, от които всяка жена иска да се отърве с диета за 1 седмица. Ето и едноседмичният диетичен списък за изравняване на корема...

Краткосрочно, ако се оплаквате от мазнини в корема диетаМожете да отслабите регионално благодарение на. Подготвили сме списък с диети, които ви позволяват да се отървете от мазнините в корема за 1 седмица.

понеделник

сутрин:

- бъркани яйца, приготвени с 2 яйца и гъби, 1 филийка сирене, 5 маслини, домати, краставици, чушки, рукола и 1 чаша неподсладен чай

Следобедна закуска:

- 1 чаша зелен чай, 5 ядки

Обяд:

- 1 порция пиле на скара, 1 купичка овчарска салата, 1 чаша мътеница

Следобедна закуска:

- 2 ореха, 3 дни сухи

вечеря:

- 1 порция салата с халуми на скара

-1 бутилка обикновена сода

вторник

сутрин:

- 2 филийки пълнозърнест хляб, хрупкав тост, 5 маслини, домат, краставица, черен пипер, 1 чаша неподсладен чай

Следобедна закуска:

- 1 чаша билков чай

Обяд:

- 6 супени лъжици варена киноа, 1 купа салата със зеленчуци на скара, 1 купа от тзацики

Следобедна закуска:

- 10 череши

вечеря:

- 1 чиния зехтин булгур, 1 чаша кацик, 1 филия пълнозърнест хляб

сряда:

сутрин:

- 1 купа пробиотично кисело мляко, 1 ренде ябълка, 3 супени лъжици овесени ядки, 1 супена лъжица семена от чиа, канела

Следобедна закуска:

- 1 чаша бял чай

Обяд:

- 1 чаша салата от бобови растения, 1 чаша мътеница

Следобедна закуска:

- 2 филийки крекери без глутен, 1 филийка сирене, домат, краставица, черен пипер

вечеря:

- 1 порция сьомга на скара, 1 купичка сезонна салата

четвъртък

сутрин:

- 1 чаша ананас от ананас

Обяд - Вечер:

- 1 порция тиквички, запечени със зехтин, 1 чаша тзацики

петък

сутрин:

- 1 порция яйчен менемен, 1 филийка сирене, 5 маслини, 2 филийки пълнозърнест хляб, краставица, домат, магданоз, черен пипер

Следобедна закуска:

- 1 чаша билков чай

Обяд:

- 1 чаша супа от леща, 1 чаша салата

Следобедна закуска:

- 7 ягоди, 1 чаена лъжичка семена от чиа, 1 кутия пробиотично кисело мляко

вечеря:

-1 чиния сочна сочна храна, 1 чаша кацик

събота

сутрин:

- 1 цяло яйце, бяло от 2 яйца, 1 филийка сирене, магданоз и копър омлет, домат, краставица, черен пипер, рукола, 1 чаша неподсладен чай

Следобедна закуска:

- 1 чаша зелено кафе

Обяд:

- 1 порция варено месо, 1 купа салата

Следобедна закуска:

- 10 сурови бадема, 1 чаша мътеница

вечеря:

- 1 купа салата от риба тон

ПАЗАР

- След 1 седмица диета, трябва да детоксикирате в неделя. Можете да завършите този ден с всяко детокс ястие, подходящо за вашите вкусови рецептори.

СВЪРЗАНИ НОВИНИНай-добрата основа за мокър външен вид

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак трябва да бъде украсата на трапезарията?

СВЪРЗАНИ НОВИНИРецепта за отслабване на чай Fahriye Evcen