Как да отслабна през лятото? Най-ефективните и лесни методи за отслабване през лятото

Ако искате да се насладите на морето, пясъка, слънчевото трио, но поради наднорменото им тегло, Най-лесните методи и начини за отслабване на лятото за тези, които не могат да го отворят както желаят. Ние получихме. Можете да намерите препоръките на жени, които искат да поддържат форма с тънко тяло през цялото лято, в детайлите на нашите новини. И така, как е най-лесно да отслабнете през лятото? Какви са тайните на отслабването през лятото?

С широкото използване на бързото хранене, проблемите с теглото, които срещаме по-често в обществото, предизвикват сериозни заболявания като затлъстяване в бъдеще. Експертите по тази тема подчертават, че именно летният сезон, в който излишните килограми се изгарят най-лесно, което може да доведе до много проблеми дори при задоволяване на ежедневните нужди на човека. Нека да разгледаме колко лесно може да се отслаби през лятото, когато леките храни като плодове и зеленчуци с богато съдържание на фибри са по-предпочитани.

ЧЕТЕТЕ ЧЕТЕТЕ: КАК БЕЛИ МЕЛТА БЪРЗО?

ЗАЩО ПОВЕЧЕ ЛЕГЛОТО ТЕГЛО СЕ ПРОДАВА?

Когато се потим в атмосферните условия, доминирани от парещата жега, изхвърляме средно 100 мл пот и 60 ккал енергия. Както може да се разбере от тук, той консумира повече енергия в горещо време и можем да отслабнем по-лесно. Дори при хора, които не обичат да пият вода поради загуба на течности далеч от тялото, консумацията на вода е по-честа. Както здравето, така и диета В допълнение към водата, която трябва да се консумира обилно, други ефективни методи за подпомагане на отслабването са, както следва:

- УВЕЛИЧАЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НА ВОДА

Обилни сочни дини, един от най-обичаните и освежаващи плодове на лятото, и двете се охлаждат вътре и предлагат здравословна закуска, когато се ядат, като се охладят в шкафа. Състои се от почти цялата вода, 100 грама диня съдържа само 30 kcal.

- Яжте АПЛЕ И ПЪРВА БОЛ

Този дует, който е от съществено значение за храносмилателната система и насища с обилната си структура на фибри, е богат на витамин С, както и улеснява отслабването. Той е ефективен за предотвратяване на запек и укрепване на имунната система.

- НЕ ЗАВЪРШВАЙТЕ ТОМАТИТЕ В ЗАВЪРЗАНЕ

Противно на общоприетото схващане, че доматите, използвани в ястия и салати, всъщност са плодове. Богати на антиоксиданти, доматите поддържат човека добре и здрав.

ЧЕТЕТЕ НАКРАЙНЕ: ЕФЕКТИВНИ РЕЦЕПТИРАЩИ МАСЛОВИ БУРНИЦИ

ИДЕАЛЕН СПЕЦИАЛЕН ДИЕТ, КЪДЕ ЛЕТЪТ МОЖЕ ДА СЕ ИЗПЪЛНИТ

Ден 1
Закуска: 2 филийки тост от трици хляб, 1 чаена лъжичка мед, 1 купа ягоди
Обяд: 6 парчета пуешко месо, 2 филийки трици хляб, салата, 3 чаени лъжички крем
Вечер: 3 тънки филийки постно говеждо месо, 1 малък варен картоф, 1 купа кисело мляко, 5 череши

Ден 2
Закуска: 1 чаша плодови мюсли, 1 чаша неподсладен чай или кафе
Обяд: 2 филийки тост трици хляб, 1 чаша сок от нар
Вечер: 5 малки парчета пиле на скара, 1 варен картоф, 1 круша

Ден 3
Закуска: 1 филийка телешка шунка, 1 домат, 1 яйце, 10 грозде
Обяд: 1 варен картоф, наполовина повече сирене, салата
Вечер: 1 порция макаронени сосове с болонезе, салата, 3 топки сладолед

Ден 4
Закуска: 1 купа салата от пресни плодове (банан, киви, круша, ягода), 1 купа кисело мляко
Обяд: 2 тънки филийки пуешко месо на скара, 1 домат
Вечеря: 1 порция летни зеленчуци, 1 супена лъжица картофено пюре, малко плодове

Ден 5
Закуска: 1 палачинка с тесто, 1 чаша портокалов сок
Обяд: 1 купичка супа от леща, 1 филия трици хляб, 1 киви
Вечер: 5 кюфтета, 1 варен картоф, 1 купа кисело мляко

Ден 6
Закуска: 1 чаша топли млечни мюсли, 1 ябълка
Обяд: 2 филийки тост хляб с трици, 3 филийки диня
Вечерта: 1 порция варена гарнитура от картофи-моркови и грах, 1 порция макаронени изделия, салата

Ден 7
Закуска: 1 яйце и 1 доматен омлет, 1 резен пъпеш
Обяд: 1 порция зелен фасул с месо, 1 лъжица картофено пюре
Вечерта: 1 порция тученица с ориз, 1 филия трици хляб, 1 купа плодова салата

ЧЕТЕТЕ ЧЕТЕТЕ: КАКВО ДА НАПРАВИТЕ ЗА ТЕСТНО И ОЧЕНО ТЯЛО?

ТЕГЛЕНИЕ 1 ТЕГЛО ЗА 3 ДНИ САЛАДИЧНА ДИЕТА

1. ден

закуска: 2 краставици и чаша топла лимонова вода
1. Следобедна закуска: 2 краставици в чаша мътеница

Обяд: 1 чаена лъжичка джинджифил и 3 средно нарязани варени тиквички в 1 купа кисело мляко
2.Месно ястие: 3 ореха, 3 краставици.
3.Месно ястие: 1 зелена ябълка

вечеря: Една порция тиквички зехтин, 4 супени лъжици пилар булгур (трябва да се изяде възможно най-рано)

нощувки: 2 краставици

2. ден

закуска: Топла вода с лимон и мед, 2 краставици, 2 резена сирене на постно езиче
1. Следобедна закуска: 1 киви, 4-5 плодове.

Обяд: 1 порция тиквички с ниско съдържание на мазнини, 1 филийка
препечен ръжен хляб.
2. Следобедна закуска: 1 чаша козе мляко с ниско съдържание на мазнини, 2 ореха ...

вечеря: 2 краставици, 1 яйце, 2 зелени чушки. (Ще се яде възможно най-рано ...)

нощувки: 2 краставици

Ден 3

закуска: 1 чаша топла, мед, лимонова вода; 2 краставици; 2 супени лъжици, извара с ниско съдържание на сол.
1. Следобедна закуска: 1 зелена ябълка.

Обяд: 1 чаша зелена леща, 1 порция тиквички зехтин.
2. Следобедна закуска: 2 краставици
3. Следобедна закуска: За да добавите джинджифил към 1 чаша топло обезмаслено мляко, добавете 2 ореха.

вечеря: 1 купа краставица, леко кисело мляко, 3 яйчен белтък, омлет с черен пипер. (Възможно най-рано)

нощувки: Шепа жълти печени нахут, 2 краставици.