Внимание към храненето след Рамадан!

Метаболизмът, който се забави в Рамадан, може да доведе до увеличаване на теглото с връщането към стария ред.

Експерт по хранене и диета Gizem Köse, с промяна на диетата метаболизъмТой обясни, че се забавя, което улеснява увеличаването на теглото. Кьосе здравословна диета Той направи няколко предложения за. Ето предложенията:

Кажете сбогом на пита

пир Всяка сутрешна закуска е приятна за всички. Необходимо е обаче да се сбогуваме с питата, консумирана по време на Рамадан. Пълнозърнестият хляб трябва да се предпочита, вместо да се консумира пита от празничната сутрин. Пълнозърнестият хляб предотвратява баланса на кръвната захар и храносмилателните проблеми.

Сервирайте сушени плодове вместо захар и сладкиши

Захарта, шоколада и десертите, които са незаменими за празничните посещения, предизвикват допълнително зареждане със захар и калории. Ако ще посрещате гости на почивка, можете да приготвите сушени плодове и ядки вместо купа за бонбони, за да преживеете деня леко. Ананас, банан, ягода, ябълка и т.н. Можете да предлагате лакомства, като смесвате много плодове, без да разваляте традициите си.

Яжте зелени зеленчуци

Зелени зеленчуци могат да се добавят към закуски по време на празника. Зелените зеленчуци помагат за регулиране на движенията на червата и ускоряват метаболизма.

Трябва да вечеряме по-рано

Вечерното хранене трябва да се приема 4-5 часа преди лягане, вместо да се яде късно, както по време на Рамадан.

Обърнете внимание на ориза и макароните

В празника, както и увеличаването на захарта, се увеличават и консумацията на бобови растения и месо. Въпреки че варивата е полезна, оризът и тестените изделия с тях могат да представляват опасност от гледна точка на наддаване на тегло.

Количеството мазнини в салатата е важно

Необходимо е също така да се обърне внимание на консумираните салати, за да не се наддават на тегло по време на празника. Маслото, което се слага в салати и ястия, трябва да се добавя чрез измерване, а не чрез решение на очите. Тъй като мазнините съдържат много калории.

Не забравяйте да ходите вечер

Той помага да поддържате теглото си, като помагате на храносмилането след хранене. За това използването на стълби вместо асансьори и използването на превозни средства на къси разстояния ще осигури предимство при управлението на теглото.

СВЪРЗАНИ НОВИНИОбърнете внимание на тези 15 правила по време на празника!

СВЪРЗАНИ НОВИНИОбърнете внимание на порциите за сервиране на празника!