Хранителни грешки, които вредят на сърцето при децата! Неща, които трябва да имате предвид при храненето на децата

Фактори като нездравословно хранене, липса на активност, затлъстяване, недостатъчен сън и стрес, които стават все по-чести напоследък, причиняват проблеми със сърдечните заболявания при децата. Най-честата причина за това е недохранването. Проучихме за вас грешките в храненето, които вредят на сърцето при децата. Ето съветите на експертите на какво да обърнем внимание в храненето на децата...

Особено през последните години сърдечните заболявания, които се срещат по-често при децата, започнаха да плашат родителите. Международна комисия по затлъстяването Според доклада в световен мащаб 5-17 години около процент от децата 20-25Специалистът по детска кардиология подчертава, че повечето хора са с наднормено тегло или затлъстяване и че затлъстяването директно отваря пътя за сърдечно-съдови заболявания. д-р Майстор Синем Алтунюва, „В наши дни, под влиянието на натоварения работен график на родителите, хранене Стилът се отклони от натуралността и се насочи към консумацията на пакетирани и преработени храни, които се приготвят лесно и бързо и чиито вкусови съотношения са увеличени с изкуствени подсладители и добавки, които удължават срока на годност. „Тази ситуация играе важна роля в затлъстяването, което застрашава здравето на сърцето, превръщайки се в най-често срещаното хронично заболяване при децата.“

Използвайки следните изрази, родителите имат много важни задължения да защитават здравето на сърцето на децата, Трябва да се отбележи, че придобиването на навици за здравословно хранене и навици за упражнения играят решаваща роля. дръпна.

Хранителни грешки, които причиняват сърдечни проблеми при децата

7 ГРЕШКИ, КОИТО ЗАПЛАШВАТ ДЕТСКИТЕ СЪРЦА!

Заявявайки, че най-важният фактор, засягащ сърцето, са погрешните хранителни навици, Уста изброява погрешните хранителни навици, които застрашават сърцето при децата, както следва:

1. Консумиране на рафинирани и преработени храни: Пакетирани десерти, сладоледи, газирани напитки с високо съдържание на рафинирани захари, студени чайове, оцветени и плодови млека, бонбони, бисквити и Индустриалните продукти като снаксове като крекери водят до затлъстяване и развитие на метаболитен синдром и сърдечно-съдови заболявания. може да го направи по-лесно. Поради тази причина децата трябва да бъдат възпрепятствани да насърчават такива храни и например пълнозърнест хляб вместо бял хляб и ориз вместо ориз. Чрез консумацията на булгур се осигурява усещане за ситост, като по този начин се бори с наднорменото тегло и допринася за опазването на здравето на сърцето. Необходимо е.

   

   Консумиране на рафинирани и преработени храни

2. Ядене на храни с ниско съдържание на фибри: Въпреки че е трудно да накарате децата да ядат зеленчуци и бобови растения сърдечно-съдово здраве на децата Консумацията на зеленчуци и бобови растения е много важна. В допълнение към ниското си съдържание на мазнини, зеленчуците са богати на фибри, които имат понижаващ ефект върху лошия холестерол (LDL холестерол). Подпомага здравето на сърдечно-съдовата система благодарение на високото си съдържание, високо съдържание на фибри, фолиева киселина, калций, калий и витамин С. защита. Бобовите растения като нахут, леща и боб се препоръчват да се консумират поне два пъти седмично, защото са богати на фибри и имат висока хранителна стойност. Поради тази причина родителите носят голяма отговорност да накарат децата си да обичат зеленчуците и бобовите растения.

   

   Яденето на храни с ниско съдържание на фибри

3. Използване на грешни техники за готвене: Пърженето, известно като бърз метод за готвене, застрашава сърдечно-съдовото здраве както на децата, така и на възрастните. Предпочитане на методите на варене, задушаване, печене на скара или печене вместо пържене и печене. Необходимо е.

   

   Използване на грешни техники за готвене

4. Консумиране на храни, съдържащи наситени мастни киселини:Известно е също, че наситените мастни киселини, които повишават нивата на LDL холестерол, които са вредни за здравето на сърцето, улесняват развитието на инсулинова резистентност. Висококалорични, богати на трансмазнини чипсове, пакетирани торти и торти, които децата консумират, особено когато са пред телевизора или компютъра. Бисквитките, зърнените закуски, оцветеното подсладено мляко, пържените картофи и ароматизираните сладки кисели млека са чудесни за здравето на сърдечно-съдовата система. увреждащ. Вместо това те консумират мазни семена като сурови бадеми, орехи и сурови лешници, които допринасят за защита на здравето на сърцето благодарение на здравословните ненаситени мазнини и фибри, които съдържат.

   

   Консумиране на храни, съдържащи наситени мастни киселини

   
   

5. Прекомерна употреба на сол: Докато дневната консумация на сол, препоръчана от Световната здравна организация, е 2 грама на ден, според проучване, проведено върху възрастни в Турция, се съобщава, че дневната консумация на сол е приблизително 18 грама. Намаляване на количеството използвана сол при готвене, не добавяне на допълнителна сол към готвените храни и избягване на рафинирани и преработени храни, съдържащи прекомерно сол. Минимизирането на консумацията е последната стъпка за намаляване на риска от хипертония и сърдечно-съдови заболявания и за защита на здравето на сърцето на децата. изключително важно.

   

   Прекомерна употреба на сол

6. Консумация на преработени месни продукти:Консумирането на месни продукти, обработени чрез термична обработка, също е известно като много грешен хранителен навик. Особено през последните години изследванията показват, че консумацията на този вид месо е свързана с увеличаване на случаите на рак, както и на риска от сърдечно-съдови заболявания. д-р Поради тази причина майстор Синем Алтунюва казва, че трябва да се намали или дори да се избягва консумацията на пастърма, суджук, наденица и салам.

   

   Консумация на преработени месни продукти

7. Не ядете достатъчно риба: Консумацията на риба, която е богата на омега-3, играе важна роля за развитието на децата. Увеличаването на консумацията на риба намалява нивото на LDL или лошия холестерол и предотвратява образуването на плака, която причинява запушване на артериите, като същевременно осигурява големи ползи за регулиране на сърдечния ритъм. Затова е необходимо да се консумира риба поне два пъти седмично. Но начинът, по който се приготвя рибата, също е много важен. Тъй като пърженето може да причини вреда, а не полза, е необходимо да приготвите рибата на пара или да я изпечете във фурната.

   

   не яде достатъчно риба

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Как да разплетете коса, която е заплетена и прилича на филц?

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Как да комбинираме пола през зимата? Какво да носите с дълга пола с хиджаб? Най-стилните модели плисирани поли

Относно редактора

Завършил е Истанбулския университет Айдън, катедра „Нови медии и комуникация“ през 2022 г. След като работи като продуцент на съдържание в социалните медии и видеоредактор в различни дигитални медийни агенции през целия си образователен живот, тя започва онлайн журналистика през 2021 г. Продължава кариерата си като мултимедиен редактор в Kanal7 Media Group Yasemin.com.