Служителите на бюро са тук! Тест за осъзнаване "1 секунда".

Проф. направи изявление за „Седмицата на здравната осведоменост за офиса 19-24 септември“, за да повиши информираността за работата на бюро, която е един от днешните проблеми. д-р Арел Герели говори за начините за защита срещу опасностите, които застрашават работещите на бюро.

Ако четете тази статия в момента, спрете веднага и вижте как се справяте. Ако ръцете ви са свити и фокусирани върху екрана на компютъра, раменете ви са изнесени напред, лактите и китките ви са свити, вие сте уязвими към болести, които могат да възникнат на бюрото ви. Ние правим тези и подобни деформации постоянно през целия ден, без да го осъзнаваме. 19-24 септември е известен като „Седмица на осведомеността за здравето в офиса“, за да се повиши осведомеността относно болестите, които се срещат при работа на бюро, които бързо стават широко разпространени днес.

За този обхват на информираност специалистът по ортопедия и травматология проф. д-р Арел Герели обясни както опасностите, така и начините да се предпазите от опасни заболявания, които се появяват на бюрото. Герели, който направи важни предупреждения и предложения, каза: "

Интензивното работно темпо, използването на социални медии и постоянно променящият се дневен ред причиняват постоянен поток от данни към нашия мозък. През повечето време е трудно да се пие вода, да се диша, да се движиЗабравяме да инхибираме. Дълги часове оставаме неподвижни пред екрана. „Тази ситуация изтощава раменете, ръцете и ръцете ни, а ние дори не го осъзнаваме. казах.

1 ВТОРИ ТЕСТ ЗА ИНФОРМАЦИЯ

Герели каза, че повишаването на осведомеността само за 1 секунда ще помогне много по отношение на здравето. „За да се стабилизираме пред компютъра или мобилния телефон, трябва да останем постоянно свити с рамене напред и свити ръце и лакти. Мускулите и ставите, които остават така дълго време, губят своята гъвкавост. Докато причинява хронична болка в краткосрочен план, тези тъкани не могат да се адаптират към внезапни натоварвания през годините. В резултат на това разкъсванията на мускулите на раменете и лактите и загубата на хрущял на ставите на ръцете са неизбежни. Освен това ръцете ни правят повтарящи се движения, докато използваме компютъра или мобилния телефон. С течение на времето тези движения удебеляват тъканите, което води до притискане или засядане на съседния нерв в канала. Механизмите, които споменахме, прогресират с течение на времето до заболявания като синдром на карпалния тунел, калцификация на ставите, тригерен пръст и разкъсване на раменния мускул. Хирургическата интервенция става неизбежна. Но е възможно да ги предотвратите с някои прости предпазни мерки." Той направи изявление.

ПРОСТИ, НО 10 ЕФЕКТИВНИ МЕТОДА

Специалист по ортопедия и травматология проф. д-р Арел Герели изброява 10 прости, но ефективни предпазни мерки, както следва:

1. На първо място, имайте предвид в каква позиция стоите, докато работите на бюро. Застанете изправени, раменете назад. Екранът трябва да е на нивото на очите ви, когато стоите изправени.

2. Не дръжте ръцете и лактите си прекалено свити в продължение на дълги часове, докато пишете на клавиатурата.

3. Правете кратки почивки пред компютъра. Неконтролирана употреба; Той причинява заболявания като притискане на нерв, разкъсване на раменни мускули и артрит, които се появяват по-рано при податливи индивиди.

4. Почивайте ръцете си за 3 минути на всеки 40 минути.

5. Бъдете наясно с времето, което прекарвате с телефона си в ръка. Не дръжте телефона си в ръка през цялото време, оставете ръцете си свободни, когато не го използвате.

6. За да повишите информираността си, предупредете хората около вас и повишете тяхната осведоменост. Защото осъзнаването се превръща в спасител при проблеми с ръцете, раменете и раменете, наблюдавани при работещите на бюро.

7. Тъй като причината за болката често е причинена от претоварване на тези органи, избягвайте да правите упражнения с тежести с цел укрепване. Несъзнателното извършване на упражнения с тежести може да доведе до наранявания като мускулни разкъсвания.

8. Възможно е да се намали болката при работещите на бюро чрез редовни упражнения. Ако обаче започвате да тренирате за първи път, започнете с леко темпо и го увеличавайте с времето.

9. Упражнение/спорт Загряването преди тренировка и фокусирането върху движения, базирани на разтягане по време на тренировка, предпазват работещите на бюро от наранявания.

10. Ако почувствате болка в ръката, ръката и рамото въпреки всички предпазни мерки, които вземате, не забравяйте да получите експертно мнение. Тъй като в по-късните периоди, когато болката е придружена от загуба на движение и изтръпване; Когато болката ви събужда през нощта, може да се наложи хирургическа намеса. Забавянето на посещението при лекар води до много по-лош проблем, който може да бъде решен с прости методи на лечение.