Какво представлява дихателната техника 4-7-8? Как се прилага дихателната техника 4-7-8? Работи ли техниката 4-7-8?

Техниката на дишане 4-7-8 помага да настроите рутината си на сън и да успокоите стресиращия си живот. Ако сте един от онези, които имат проблеми със заспиването или нямат редовен режим на сън, трябва да опитате дихателната техника 4-7-8. Какво представлява дихателната техника 4-7-8 и как се прилага? Подробностите са тук.

В забързаното ежедневие много от нас изпитват ситуации като прекалено много стрес, безпокойство, объркване на емоции и мисли. Те засягат нашата социална среда, като работата и семейния живот, и ни затрудняват да заспиваме вечер. д-р Андрю, от друга страна, представи дихателната техника 4-7-8, известна още като релаксиращо дишане, като решение за това през 2015 г. Установено е, че някои хора заспиват по-лесно и за кратко време, когато техниката се прилага редовно.

4-7-8 КАК СЕ ПРИЛАГА ДИХАТЕЛНАТА ТЕХНИКА?

Приложението на техниката е както следва:

Вдишайте за 4 секунди, задръжте за 7 секунди и издишайте за 8 секунди.

*Твърди се, че може да изпитате световъртеж, когато започнете да прилагате техниката.

Клиничният психолог Джошуа Тал заявява, че тази техника, която е вид упражнение за релаксация, няма да ви повлече към сън, но ще улесни прехода ви към съня, като намали стреса и тревожността.