Как да се хранят децата през лятото? Препоръки за хранене на деца

Със затоплянето на времето, хранителните нужди и диетата може да се променят. В този момент, за да защитите здравето на детето си през летните месеци, трябва да приемате много течности и да внимавате с бързоразвалящите се продукти. И така, как трябва да се хранят децата през лятото? В тази новина сме направили хранителни препоръки за деца. Ето всички подробности...

Родителите трябва да се грижат за най-здравословните и питателни графици за хранене на децата си. Важна подробност е да не пренебрегвате летния и зимния сезон, докато правите това. С наближаването на горещите дни, за вашите деца, чийто организъм, метаболизъм и имунна система са чувствителни. Хранителни и леки продукти в програмите за закуска, междинно хранене, обяд, следобед и вечер, които приготвяте. Вие трябва да изберете. Освен това се уверете, че детето ви консумира храни, съдържащи много течности, както по отношение на здравето, така и по отношение на развитието, през горещите месеци, когато остават няколко дни. Не забравяйте, че най-важното от храненията е закуската. Закуската е хранене, което не трябва да се пропуска през нито един сезон.

Как да храним децата през лятото

КАК ТРЯБВА ДА СЕ ХРАНЯТ ДЕЦАТА ПРЕЗ ЛЯТОТО?

По този начин можете да определяте храненето на децата си с леки и питателни храни в горещите дни.

Закуската е най-важното хранене, особено за децата.

Закуска: 1 чаша мляко или прясно изцеден сок, приготвен у дома (за предпочитане от самия плод). 1 филия сирене или 1 яйце, 4-5 маслини, 2-3 чаени лъжички конфитюр, мед или меласа (може и тахан), 2 филийки хляб, студени разфасовки. (Домат-краставица, пипер и др. според сезона)

Закуска: Плодове, домашен зеленчуков пай.

следобед: Месо, пиле или риба в размер на 2 кюфтета, 4 супени лъжици зеленчуково ястие (без месо), 3 супени лъжици ориз или паста, 1 купичка кисело мляко или 1 чаша мътеница или сезонна салата.

следобед: Прясно изцеден сок или фреш, 1 парче торта.

вечер: 1 купа супа, 4 супени лъжици месо и зеленчуци, 4 супени лъжици кисело мляко или 1 чаша мътеница, 2 филии черен хляб.

1-2 часа преди лягане: 1 чаша мляко.

Разнообразието в храненето е важно

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво трябва да ядат бебетата през лятото? Какво трябва да се има предвид при храненето на бебетата?

РАЗНООБРАЗИЕТО В ХРАНЕНЕТО Е ВАЖНО!

Ще използвате зърнени продукти за вашите деца, гледайте продуктите да са по-малко обработени. Хлебни и тестени храни Съдържа витамини от група В, желязо, фибри и минерали. Тези храни, които са добър източник на въглехидрати, осигуряват енергията, необходима за мозъчните функции и физическите дейности на децата. Трябва да се гарантира, че продуктите със сложни въглехидрати като пълнозърнести крекери и овесени блокчета се консумират вместо прости въглехидрати като бисквити, сладкиши и шоколад.

Плодове и техните сортове; Осигурява витамин А и С, калий и други минерали, необходими за здравето на кожата, очите и венците на децата. Най-добре е да задоволите апетита на децата за захар и сладко с тези храни, съдържащи естествена захар. Зеленчуците съдържат витамин А, витамин С, сложни въглехидрати, растителни протеини и фибри. Следователно здравословното израстване на децата зависи преди всичко от тяхното предпочитание към плодовете и зеленчуците.

Мляко и кисело мляко; Млечните продукти като сиренето осигуряват необходимите протеини, калций и витамин D, за да имат децата здрави кости, зъби и мускули. Поради процеса на развитие на млякото и млечните продукти, които са незаменими на трапезата, трябва да се предпочитат мляко и млечни продукти, съдържащи и трите основни хранителни вещества като въглехидрати, протеини и мазнини.

Месо, пилешко, риба, яйца, варива, лешници, орехи, бадеми Маслодайните семена, като мазните семена, съдържат протеини, желязо, витамини от група В и някои минерали, необходими за силни мускули. Децата трябва балансирано да консумират яйца на закуска, месни сортове на ястия и ядки на междинни закуски. Храните от групата на мазнините и захарта могат да се дават периодично и в умерени количества.

Пазете децата си от консумацията на готови храни против затлъстяване

ЗАБЕЛЕЖКА!

Децата, които прекарват по-голямата част от деня на открито през лятото, могат да се обърнат към много преработени мазни, сладки (висококалорични) храни. Това означава, че затлъстяването се увеличава с прекомерна консумация на нездравословна храна. Следователно, вместо да бъде пакетирана, калорична, мазна, солена храна за консумация, тя трябва да се консумира натурално. по-здравословни храни като плодово кисело мляко, медено мляко, торта без захар, домашен сладолед, който може да се приготви би трябвало.