Как да предотвратим загубата на течности по време на гладуване? Съвети от фондация Sabri Ülker за предотвратяване на загуба на течности.

Много е важно да поддържате баланса на течностите в тялото, докато постите по време на Рамадан. Фондацията Sabri Ülker препоръчва да се консумират храни с високо съдържание на вода по време на Рамадан и да се пият 2 до 2,5 литра вода между ифтара и сахура.

Водата, която е незаменима за живота, става още по-важна необходимост, особено в Рамадан. Защото не можете да пиете вода през деня поради пост в Рамадан; Може да причини проблеми като главоболие, световъртеж или слабост. Поради тази причина е необходимо да се пият приблизително 2,5 литра вода на ден за здраво тяло. В допълнение към адекватната консумация на вода е възможно да се поддържа балансът на течностите в тялото през този период чрез балансирана диета.

Как да предотвратим загубата на течности по време на гладуване?

Фондация Сабри Юлкерсъветва за здравословен период на гладуване, без да се нарушава баланса на течностите в организма;

- Първо изпийте чаша вода, а след това супа.

- За да не изпитвате жажда през целия ден, наблегнете на консумацията на краставици, домати, тъмнозелени листни зеленчуци, прясно изцедени плодови сокове или прясно мляко. Особено плодовите компоти поддържат храносмилателната система и помагат да се задоволят нуждите ви от течности.

- Консумирайте плодове с високо съдържание на вода като диня, пъпеш, слива, ягода и грозде като лека закуска след ифтар.

- Изпийте 2 до 2,5 литра вода между ифтара и сахура.

- Ограничете консумацията на чай и кафе, което води до загуба на течности в организма.

- След ифтар правете леки упражнения като бързо ходене и разтягане. Когато правите тежки упражнения през деня, може да загубите повече течности и да се почувствате мудни.

Как да предотвратим загубата на течности по време на гладуване?

- Не консумирайте храни с много високо съдържание на сол и не добавяйте много сол към ястията.

- Внимавайте да консумирате много зеленчуци, сурови или варени, по време на ифтар. Поддържайте баланса на течностите си с млечни продукти с високо съдържание на вода като айрян, кисело мляко или дзадзики с храната.

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Кои са най-бързо изгарящите мазнини билкови чайове? 7-те най-ефективни билкови чайове за изгаряне на мазнини!