Отслабнете без да изпадате в зимна депресия с Nilay Keçeci!

Зимата е едно от най-подходящите времена за диета; но ох, ако не беше тази зимна депресия... От една страна студено и мрачно време, от друга слабост и ниска мотивация "в този период Ако сте един от тези, които казват как да отслабнете, експертът диетолог Nilay Keçeci Arpacı намира начини да поддържате теглото си, без да изпадате в зимна депресия. разказва. Ето подробностите:

Експерт диетолог Нилай Кечечи Ечемик: Зимна депресия; Можем да го определим като период, който се проявява със слабост, загуба на енергия, сънливост, желание за повече ядене или загуба на апетит и когато човек се чувства изтощен. Особено през този период може да бъде доста трудно да се поддържа контрол на теглото, да не говорим за отслабване. В допълнение, филцът губи мотивацията си и се чувства уморен през цялото време, така че не може да бъде постоянен в хранителните си навици и това може да се върне при него като наднормено тегло. За да приложим правилна диета, без да изпадаме в зимна депресия, първо трябва да разберем тялото си и да го попитаме какво иска през зимата. Може би може да има някаква загуба на ценности в тялото ви. Затова проверете нивата на фолат, желязо, B12 и витамин D. направи изявлението. Ето и другите изявления на Nilay Keçeci;

Отслабнете без да изпадате в зимна депресия с Nilay Keçeci!

КОНСУМИРАЙТЕ ХРАНИ, КОИТО ВИ ПОДДЪРЖАТ ЩАСТЛИВИ И ВЪВ ФОРМА!

Включвайте често източници на серотонин в диетата си, което ще подобри настроението ви и ще ви направи щастливи, а също така ще ви поддържа във форма. Можете да консумирате храни на базата на триптофан, които ще запълнят запасите от серотонин в тялото ви, като яйца, мляко, сирене, червено и бяло месо. Зеленчуци като броколи, зеле и спанак също са богати на триптофан. Можете да увеличите скоростта на секреция на серотонин, като консумирате ограничени количества орехи, бадеми, кашу, лешници, шам фъстък в рамките на ежедневния си хранителен план.

СВЪРЗАНИ НОВИНИОтслабване с палмова диета от диетолог Nilay Keçeci! Как да отслабнете с палмовата диета?

ХРАНЕНИЕ НА EXTREME BAKERY: МОМЕНТАЛНО ЩАСТИЕ, НО ПОСТОЯННА МАЗНИНА

Храните с високо съдържание на въглехидрати, като сладкиши, повишават и понижават бързо кръвната захар, което кара човека да се чувства отпаднал, уморен и сънлив. Разбира се, тъй като тази ситуация ще увеличи чувството на глад, наддаването на тегло е неизбежно в този продължаващ процес. Въпреки че тези храни доставят моментално щастие на тялото, когато се консумират, този негативен процес причинява постоянно смазване. Тази ситуация трябва да се предотврати, за да се предотврати зимната депресия и да се осигури контрол на теглото. Разбира се, това не означава пълно премахване на въглехидратите. Правилните въглехидрати трябва да се консумират в правилното количество през зимния период. Адекватното въглехидратно хранене повишава серотонина, известен като хормона на щастието. И така, какъв вид въглехидратен хранителен план трябва да се състави? Например; Пълнозърнестият хляб може да бъде предпочитан вместо бял хляб. Храненето трябва да се намали с продукти като сладкиши, гевреци, рула и сладкиши. Вместо ориз може да се използва булгур. Овесът също е добра и здравословна алтернатива на въглехидратите. Можете да го консумирате студен, като го смесите с мляко или готвите, или като направите препечен хляб от сместа, получена с кисело мляко и яйчена смес.

НЕ СЕ ПЛАЖДАЙТЕ НА ШОКОВИ ДИЕТИ!

През зимата всеки иска бързо да се отърве от излишните си килограми; обаче тази бърза загуба на тегло не е много приятна за тялото, което работи систематично. Защото тялото ни може да работи правилно с балансиран хранителен план. Шоковите диети или един вид диета могат да ви позволят бързо да отслабнете за кратко време; но това не е постоянно и тези радикални диетични промени могат да причинят много щети на тялото. Не забравяйте, че вашето тяло се нуждае от определено количество източници на въглехидрати, мазнини, протеини, минерали и витамини за здравословно функциониране. Поради тази причина, за да отслабнете бързо през зимния период, не прилагайте само протеинови или само зеленчукови диети. Заложете на цветни планове за хранене, които са балансирани с всички видове хранителни източници. В противен случай недохранването създава пукнатини в телесната система и ви кара да се чувствате уморени, мудни и нещастни за кратко време и тялото спира в един момент. Разбира се, това затруднява здравословното и постоянно отслабване.

СПРЕТЕ ВАШИТЕ СЛАДКИ КРИЗИ СЪС ЗДРАВОСЛОВНИ ВКУСОВЕ!

Особено през зимния период моментите, когато тялото се нуждае от захар, могат да бъдат изживявани по-често. Правенето на грешни избори в тези сладки кризи може както да наруши контрола на теглото, така и да доведе до негативно настроение. Защото простата консумация на захар никога не дава трайна енергия или щастие. Но дава постоянна тежест. Въпреки че човекът се чувства добре в този момент с обикновена захар, той се чувства уморен и муден след кратко време и това се отразява на неговата психология. Това е състояние, свързано с предизвиканите от захар скокове и спадове на инсулина. Поради тази причина е необходимо да правим здравословни сладки избори както за тялото, така и за душата. Когато искате да консумирате десерт, можете да поръсите канела върху банан или ананас или да консумирате няколко квадратчета черен шоколад. Можете да поръсите любимите си плодове с какао или да добавите пюре от какао и фурми към обикновеното кисело мляко. Тези предложения са правилните варианти, които ще ви помогнат да поддържате форма и да отделяте хормона на щастието в тялото си, като същевременно предлагат решения за вашите сладки кризи, които ще изпитате през зимата.