Как да решим проблема с безсънието? Ето 5 дефицита на витамини, които причиняват безсъние

Безсънието е състояние, което може да доведе до негативни последици, особено много здравословни проблеми. Въпреки че много неща са казани за безсънието, има някои неизвестни факти за важността на съня. Специалистът HiDoctor, клиничният психолог Онур Джан Далкилинч посочва, че дефицитът на някои витамини сериозно засяга процеса на сън.

Сънят е на първо място в списъка с незаменими нужди, за да прекараме деня продуктивно. Какво ще кажете за времето без сън? Това е ситуация, която може да доведе до негативни последици, особено много здравословни проблеми. нашият сън; Това е ключовата точка за започване на добър и енергичен ден, здравословен живот и много други важни елементи. Въпреки че важността на съня се разбира все по-ясно от ден на ден, той все още е една от многото тайни на съня, която силно влияе на живота ни. НовиниНие не сме тесни. Една истина, която току-що започна да се разбира за съня; Този ценен процес на почивка и обновяване трябва да бъде изпълнен не само като количество, но и като качество.

как да решим проблема с безсънието

С други думи, трябва да се вземе предвид не само колко часа спим, но и колко ефективно спим. Безсънието е състояние, което може да доведе до негативни последици, особено много здравословни проблеми.
Добре, витамин Какво знаем за връзката между лишаването от сън и безсънието? Въпреки че това е концепция, която често се пренебрегва, възможно е да се говори за сериозни връзки между дефицита на витамини и безсънието. Сега ще говорим за някои дефицити на витамини, които трябва да имате предвид, за да направите съня си по-ефективен. Ето 5 дефицита на витамини, които могат да причинят безсъние...

Дефицитът на витамин причинява ли безсъние?

КОИ ВИТАМИНИ ИГРАЯТ ЕФЕКТИВНА РОЛЯ В ПРОЦЕСА НА СЪН?

Както е известно, витамините са незаменими елементи за продължаване на здравословното функциониране на нашето тяло. Всеки витамин отговаря на различна функция в нашето тяло и ни помага да поддържаме здравословен живот. Клиничен психолог Онур Джан; „Все още не е известно на мнозина, че някои дефицити на витамини сериозно засягат процеса на сън. Някои витамини играят особено важна роля за качеството на съня. Ако искате да постигнете ефективен сън и да имате достатъчно качествен сън, трябва да знаете кои витамини играят активна роля в процеса на съня. Той подчерта, че витамините B12, D, C, B16 и E оказват сериозно влияние върху качеството на съня.

Кои витамини играят активна роля в процеса на сън?

ВИТАМИН B12

Витамин B12 е компонент, който се свързва с безсънието и неговият дефицит причинява различни негативни симптоми. Витамин В12, който не може да се синтезира в човешкото тяло, се приема отвън. Затова редовният му прием и преработка е много ценен за нашия организъм. Витамин B12 е ефективен при много проблеми като функцията на червените кръвни клетки, здравето на нервната система и клетъчния метаболизъм. В същото време може да се предложи подкрепа на хора, които имат дефицит на витамин В12 в момента на справяне с безсънието. Особено когато се осигури достатъчен прием на B12 от естествени храни, почвата е подготвена за по-ефективен сън.

Добър ли е витамин В12 за съня?

ВИТАМИН D

Безсънието е разстройство, което може да се развие поради различни причини. Една от причините за безсъние, която може да се изпита в различни размери, може да бъде показана като дефицит на витамин D. Изключително важно е да се открие дефицит на витамин D, който крие риск от неблагоприятно въздействие както върху общото здраве, свързано със съня, така и върху самото качество на съня. В това отношение е забележително, че витамин D засяга частите на мозъка, отговорни за регулирането на съня. Ролята на витамин D в производството на мелатонин, известен като хормона на съня; ще бъде достатъчно, за да обясни връзката между безсънието и витамин D.

Какви храни съдържат витамин D

ВИТАМИН B6

Витамин B6 е един от важните източници, за които е известно, че са ефективни при безсъние. Особено при дефицит на витамин B6 е възможно да възникнат много различни проблеми, особено безсъние, тоест невъзможност за сън.
Една от първите точки, на които лекарите обръщат внимание при разбирането и разрешаването на безсънието, несъмнено е измерването на витамин В6. В допълнение към потенциала за здрав сън, витамин B6 също е много ценен по отношение на производството на серотонин.

Добър ли е витамин B6 за съня?

ВИТАМИН Е

Друг фактор, който трябва да се търси във връзката между дефицита на витамин и безсънието, е витамин Е. Ако в тялото ни няма достатъчно витамин Е, може да възникнат проблеми с качеството и продължителността на съня. Ето защо е важно да се уверим, че необходимите витамини присъстват в тялото ни в достатъчни количества. Най-добрият начин да разберете това е да се консултирате със специалист, за да разберете дали има физически проблем, свързан с безсънието.

Добър ли е витамин Е за съня?