Какво представлява диетата Canan Karatay? Как се прави диетата Canan Karatay? Отслабване с диета Каратай

проф. д-р Джанан Каратай продължава да прави изследвания за здравословно хранене и отслабване. И накрая, Каратай направи забележителни изявления за това какво трябва да консумират хората, които искат да отслабнат, и какво не трябва да консумират. Ето храните, които Canan Karatay препоръчва и които ви позволяват да отслабнете, ако ги консумирате редовно:

Професор доктор Джанан Каратай, който казва, че закуската е най-важната сред храненията, обясни храните, които ще ви помогнат да се отървете от корема. Той обърна внимание на някои от храните, които се консумират на закуска, която е една от нашите незаменими ястия в турската култура, и храни, които унищожават коремните мазнини. Казвайки, че изкуствените храни трябва да се избягват, Каратай посочи, че яденето на 2 хранения по време на диета прави по-здравословно и по-лесно отслабване. И така, как е диетата Каратай, която е много популярна напоследък и какви храни трябва да се консумират, докато се прави диетата Каратай. Ето нещата, на които трябва да обърнете внимание:

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво е алкална диета? Как се прилага алкалното хранене? Какво представляват алкалните храни и напитки?

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ДИЕТАТА КАРАТАЙ?

Диетата Каратай е един от най-предпочитаните диетични списъци от много хора, които искат да отслабнат през последните години. Разработена от известния професор, тази диета се основава на 2 хранения на ден. След дълги години работа на Каратай, той определя, че тези, които ядат повече от 2 хранения, напълняват и трудно отслабват.

Какво представлява диетата Canan Karatay?

КАК СЕ ПРАВИ КАРАТАЙ ДИЕТАТА?

Известният професор посочи, че е много важно да се ядат репички през зимните месеци, когато е по-трудно да се отслабне. Каратай, „За закуска яжте яйца, маслини, сирене, орехи, краставици, репички със селско масло. По този начин отслабвате по-лесно и се отървавате от корема. направи изявлението.

- Много известни имена от арт средите отслабват с тази диета. Основните правила на диетата Karatay:

- Можете да мислите за диетата Karatay, която включва 2 основни хранения с ниско съдържание на въглехидрати, като вид гладуване със захар.

- Докато спазвате диетата, не забравяйте да консумирате поне 10 чаши вода всеки ден.

- Трябва да го настроите да бъде 5 часа между 2 основни хранения на ден.

- Ако ви е трудно да спазвате диетата, можете да я приемете на 3 хранения и между храненията да пиете лимонена вода, айрян и неподсладен билков чай.

- Препоръчително е да приготвяте ястията си със зехтин или масло. Освен това е разрешена ограничена консумация на плодове.

- При прилагането на диетата Каратай е абсолютно необходимо да се придружава диетата. спорт или се препоръчва ходене.

- Храните с ограничени въглехидрати включват храни като бяло брашно, хляб, захар, картофи, ориз и тестени изделия.

Как да прилагаме диетата Canan Karatay

ПРИМЕРЕН СПИСЪК НА КАРАТАЙСКА ДИЕТА:

1. Изхранване: Закуска

• 1 менемен или омлет от 2 яйца или 2 варени яйца
• 10-12 маслини (със зехтин и мащерка)
• 2-3 резена сирене фета (около дланта на ръката ви)
• Състои се от малка купичка орехови ядки или лешници.

Обяд (за тези, които имат затруднения само с 2 хранения)

• 1 чаша мътеница
• Зеленчуково ястие със зехтин
• Салата със зехтин

2. Храна: Вечеря

• 1 купичка домашно кисело мляко
• Риба, пиле или червено месо на скара
• Салата със зехтин
• Снек (няма)

Списък с примерно меню за диета Canan Karatay

- Диетата Karatay включва неподсладено турско кафе или билкови чайове като лека закуска.
- В същото време е от съществено значение да се избягват всички алкохолни напитки при тази диета.