Как трябва да се храним, за да не напълнеем в ифтар и сахур? експ. dit. Canel Öner Sayar разказва

С настъпването на Рамадан разликите в хранителните ни навици предизвикват някои промени в тялото ни. В Рамадан, когато ядем на две хранения, храненето на гладния стомах с храна наведнъж причинява подуване. И така, как трябва да се храним, за да не напълнеем в ифтар и сахур? Специалистът диетолог Canel Öner Sayar направи специални изявления за Yasemin.com по темата.

Много хора се оплакват от наддаване на тегло поради промяната в диетата и забавянето на метаболизма по време на пост по време на Рамадан. Масите ифтар, богати на пържено, сладкиши, сладкиши и мазни месни ястия, могат да причинят здравословни проблеми и да затруднят контрола на теглото. Освен това причинява подуване на корема след ифтар и понякога причинява сериозно наддаване на тегло. Специалистът диетолог Canel Öner Sayar от университетската болница Medipol Esenler направи специални изявления за Yasemin.com по въпроса за тези, които не знаят как да се хранят, докато постят. Ето подробностите:

СВЪРЗАНИ НОВИНИКакво представлява диетата без глутен? Как трябва да се хранят тези, които са на безглутенова диета по време на Рамадан?

КАК ДА СЕ ХРАНИ В РАМАДАНА?

Специалистът диетолог Canel Öner Sayar заяви, че е важно да ставаме за сахур. „Трябва да станете поне 1 час и половина и 2 часа преди времето за молитва. Тъй като трябва да имаме време да пием вода, а когато ядем и си лягаме, могат да се появят храносмилателни заболявания като рефлукс. Поради тази причина най-логичното нещо е да имате 2 хранения, сахур и ифтар, и малка закуска 2 часа след ифтара, за да осигурите контрол на теглото. И тук препоръчваме консумация на плодове."

Как да се храним през Рамадан

Брояч; Той изброява нещата, които трябва да се имат предвид при ифтар и сахур едно по едно. Ето най-често задаваните въпроси;