Рецепта за диетично суфле! Как да си направим най-лесното суфле? Колко трябва да се консумира суфле при диета?

Един от най-любопитните въпроси на тези, които обичат сладкото, е колко калории има в суфлето, възможно ли е да се яде суфле при диета? Диетолозите препоръчват да се ядат нискокалорични десерти, когато се изготвят диетични списъци. Ето защо ще харесате тази рецепта за подходящо суфле, което е едновременно вкусно и нискокалорично. И така, колко трябва да се консумира суфле в диетата, как да направите рецептата за суфле? Ето отговорите...

Суфле Това е една от рецептите за десерти, които домакините често приготвят у дома. Яйце и суфле, в които шоколадът е основен продукт, се приготвят с фурми, меласа и тахан и се превръщат в вкусен и разкошен вкус. Когато суфлето с овесени ядки, мед или меласа е леко, то също влиза в диетичните списъци на диетолозите. Рецептите за фит суфле, които не съдържат захар, могат да се консумират много внимателно и умерено в диетата, тъй като са още по-леки на вкус и намаляват калориите. Можете да направите суфлето, което се прави много практично на фурна или в тенджера, по-подходящо за диетата и да предотвратите лесния прием на калории. Ето подробностите...

СВЪРЗАНИ НОВИНИКак да си направим най-лесните рецепти за кетогенен десерт? Десертни рецепти за кетогенната диета

КОЛКО КАЛОРИИ В SUFLE?

1 порция е средно между 85-90 грама. Въпреки че калориите на суфлето варират според размера на чашата, то се изчислява на около 300 калории.

ПОДХОДЯ ЛИ SUFLE ОТСЛАБВА?

Трябва да направите десерта суфле, като смените съставките, за да не напълнеете. Според диетолозите можете да използвате меласа или мед вместо захар, когато правите десерт суфле. По този начин няма да развалите диетата си и да отслабнете.

как да си направим диетично суфле

НАЙ-ЛЕСНАТА РЕЦЕПТА ЗА ФИТНЕС SUFLE ДИЕТА 1

МАТЕРИАЛИ:

• 8 дати
  
• По-малко от половин чаша нискомаслено или обезмаслено мляко
  
• 2 яйца
  
• 3 супени лъжици какао на прах
  
• 3 квадратни блокчета черен шоколад 
  
• 4 супени лъжици пълнозърнесто брашно

ПРОИЗВОДСТВО:

1. Първо счупете 2 яйца в купа и продължете да бъркате, докато стане на пяна.
2. През това време почистете семките от фурмите, сложете ги в купа, долейте гореща вода и ги оставете настрани да омекнат.
3. Когато фурмите малко омекнат ги извадете от водата и ги намачкайте добре с вилица.
4. Добавете натрошените фурми към яйцата и отново разбъркайте.
5. След това добавете брашното, млякото и какаото и продължете да разбивате. Когато тестото се стегне добре, го разпределете поравно в чашите.
6. След като разделите добре тестото, добавете парче битер на върха на всяка чаша.
7. Пече се в предварително загрята фурна на 180 градуса около 20 минути.
8. Рецепта за диетично суфлеВсяка една е под формата на 230 калории.

рецепта за диетично суфле

ДИЕТИЧНА РЕЦЕПТА ЗА СУФЛЕ 2

МАТЕРИАЛИ:

• 1 яйце
  
• Половин чаша нискомаслено мляко
  
• 2 супени лъжици овесени трици
  
• 4 дати
  
• 1 чаена лъжичка бакпулвер
  
• 3 квадратни блокчета черен шоколад
  
• 1 супена лъжица какао

ИЗРАБОТКА:

1. Първо загрейте млякото в купа. След това отстранете семената на фурмите и ги добавете към млякото и оставете да престои известно време.
2. След като изчакате известно време, прекарайте фурмите и млякото през рондото. Добавете останалите съставки с изключение на белтъка и продължете да бъркате. Натрошете черния шоколад и го добавете към тестото и разбъркайте.
3. В друга купа разбийте добре белтъка, добавете го към сместа и бавно разбъркайте с дървена лъжица.
4. Намажете с малко масло съдовете, в които ще ги поставите и разпределете тестото във всички по равно.
5. Печете в предварително загрята фурна на 180 градуса за около 10 минути.
6. Това е...

Можете ли да ядете суфле на диета?